大学生健美身材指数

 

　　大家熟悉的BMI指数(Body Mass Index，身体质量指数，体重公斤数除以身高米数平方)仅以身高、体重作为指标，根本不适用于测评一个人的身材，尤其是健美爱好者的身材。那么怎样才能知道自己的身材和健美水平如何呢，下面这个公式可以帮助你，它可以量化你到底有多“健”，它就是大学生健美身材指数(以下均简称健身指数)：

　　健身指数=上臂围*3.5+胸围*2.4+大腿围*1.3+肩围*0.6-腰围*4-身高-体重+100

　　大学生健身指数以人体身高(cm)、体重(kg)以及各主要部位围度(cm)为基数做加权计算(权重的计算方法在此不作介绍，应该指出的是此指数对腰围、上臂围、胸围看得比较重)。数值范围大约为-200~ 200，通常范围是-50~50;数值越高，可以理解为测试者健美水平越高，身材越好;高水平的大学健美爱好者可以达到100以上，经常锻炼的爱好者一般可以达到40以上，0是重要等级界限，数值在0以下表明测试者偏瘦或者偏胖，应该进行健美训练了。

　　健身等级：

　　一级：健身指数范围(-∞，-100]，此类人身体要么极度肥胖(腰粗如轮胎，满脸肥肉)，要么极度瘦弱(骨瘦如柴，可见胸骨)，多为遗传因素造成，极需进行健美锻炼改善身体体质和健康状况;

　　二级：健身指数范围(-100，-50]，此类人身体重度肥胖或者重度瘦弱，为遗传因素和不良饮食习惯、没有运动习惯共同造成，如进行健美锻炼，较容易改善体质;

　　三级：健身指数范围(-50，0]，此类人身体轻度肥胖或者轻度瘦弱，大部分大学生属此类，初级健美练习者也属此类，但锻炼强度不够，此类人如果加大锻炼强度，会取得显著的锻炼效果;

　　四级：健身指数范围(0，50]，此类人身材适中，大部分是运动爱好者，肌肉形状已经呈现，由于肌肉围度不够大或者腰腹部略粗影响整体美感，中初级水平的大学健美爱好者属此类;

　　五级：健身指数范围(50，120]，此类人拥有一般大学生羡慕的好身材，在一般人群中会显得很出众，不仅拥有较大的块头，一般还会有清晰的腹肌，中高级水平的大学健美爱好者属此类;

　　六级：健身指数范围(120，150]，此类人身材出类拔萃，是大学生健美的佼佼者，是一般大学健美爱好者的最终目标，肌肉围度大，皮脂含量也低，属省级健美运动员水平;

　　七级：健身指数范围(150，+∞]，此类人属健美奇才，可遇不可求，属国家级健美运动员水平。

　　注1：上臂围指手臂不充血情况下收缩肱二头肌最大处的围度，胸围、肩围、大腿围均指自然状态下该部位最大处的围度，腰围指自然状态下腰部最小处的围度。

　　注2：以上等级标准仅适用中国在读男性大学生，欧美非人士、社会人士、女性大学生慎用;健身指数与等级标准相符合仅适用大部分人，若不相符请勿大惊小怪。