测算身高和体重相互关系的BMI标准如下:22乘以身高的平方(单位为米)等于标准体重,正负10%。
换言之,以一位身高1米66的女性为例,1.66的平方是2.7556,乘22等于61公斤。因此,她体重如果在55到67公斤之间,便大致合乎标准。10%以上偏重,20%以上超重。
同理,以一位身高1米78的男生为例,通过换算可知标准体重为70公斤。如果超过77公斤(+10%)就偏重了,体重达到84公斤(+20%)以上则超重。
一般说,超重10%-30%,采用我们介绍的减脂法,前两周大约可以降低5%。也就是说,一个体重60公斤的女性可望降3公斤,体重70公斤的男士可望降3.5公斤。
至于格外追求苗条身材的女生,可以用18作为系数取代22。不过,太瘦了其实并不好看,也不健康。
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