真人演示瑜伽教程(7)

2010-01-05 00:12:46 来源:未知 编辑:admin      
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第二十二式 骆驼式

 

  

作用:有利于消化、排泄、生殖系统,伸展并强壮脊柱。缓解、消除便秘、背痛、腰痛,纠正驼背、双肩下垂不良姿态。伸展腹部脏器,喉部、甲状腺、甲状旁腺,扩展胸腔,有益肺脏,减少腰、腹多余脂肪。

 

  

 

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第二十三式 兔子式

 

  

作用:最大限度伸展脊柱,滋养脊柱神经,保持脊柱的灵活性及弹性,促进消化,治疗感冒。

 

  

 

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第二十四 单腿及双腿头触膝式

 

  

作用:伸展坐骨神经,脚踝,膝关节,髋关节,促进肠胃的消化功能,提高肾脏功能。

 

  

 

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第二十五式 脊柱扭动式

 

  

作用:伸展、放松脊柱。放松腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群,预防腰、背部疼痛。促进肠蠕动,有利于排泄与吸收。

 

  

 

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第二十六式 霹雳坐吸气式

 

  

作用:降低身体温度,伸展、放松腹部脏器,促进循环、强壮腹肌,缩减腰围.

 

  

 

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