真人演示瑜伽教程(3)

2010-01-05 00:12:46 来源:未知 编辑:admin      
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高温瑜伽26式真人演示版图片教程!想用瑜珈减肥的看看啊! - ahfylijing - 我的博客

 

 

  

 

 

  

第八式 站立分腿伸展式

 

  

作用:伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 促进腹部脏器腺体的功能,改善便秘、坐骨神经痛,使脊柱更灵活

 

  

 

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第九式 三角式

 

  

作用:有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的最重要的姿势。可缩减腰围,强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

 

  

 

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第十式 站立分腿头触膝式

 

  

作用:减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。

 

  

 

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第十一式 树式

 

  

作用:加强腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和专注能力,纠正不良体态,预防疝气。

 

  

 

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第十二式 趾尖式

 

  

作用:此式可使你更富有耐心。身体上可以治疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的效果。

 

  

 

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第十三式 仰卧式

 

  

作用:使血液循环恢复正常,身体完全放松。接下来每个动作之后都要做这个姿势。

 

  

 

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