健美理论

初学者健美健身指导

一、合理安排时间： 我们通常认为早上锻炼效果最好。确实，早上起得早些，做一些运动，会使人一整天都感到精力充沛。但是就锻炼本身的效果而言，早上并不是最合适的时间，一天之中最佳的锻炼时间是下午3点-5点。当然除了专业运...

2012-02-14

肌肉在负重锻炼后容易增大

肌肉公式 一项发表在1月3号《细胞代谢》上的新研究为我们解释了肌细胞是如何在负重运动后变粗大的。 肌肉变大的奥秘在于肌细胞在运动(如举重)过程中会产生一种化学物质，这种化学物质会给肌肉干细胞发出信号，使其分化从而承受...

2012-01-16

每次健身不宜超90分钟 时间太长不利恢复

运动时间短了怕量不够，时间长了又怕辛苦。到底运动多久最健身呢？ 北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士指出，对于一般人来说，合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要，运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复...

2012-01-14

深蹲为什么会头晕头昏？

人在蹲位时，下肢呈屈曲状态，这时下肢的血管受压而使血液不易往下肢流去，下肢就显得缺血了。 当久蹲的人突然站起时，下肢血管恢复畅通，这时就像猛然打开了闸门，血液就会大量地往下肢涌去，这样一来头部就显得血不够用了，...

2012-01-13

三角肌

三角肌 位于肩部，呈三角形。起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈，肌束逐渐向外下方集 三角肌中，止于肱骨三角肌粗...

2011-12-23

胸大肌

胸大肌 为将手臂拉向胸部定肌肉 ，两块胸大肌位于胸的两侧。 胸大肌通常称为胸肌 ，成扇型 ，且分裂为大小不等两部分。胸大肌通常称为胸肌 ，成扇型 ，且分裂为大小不等两部分。 在其窄端，两部分都附着于肱骨之上，在宽的一端...

2011-12-23

背部背阔肌

解剖菱形 菱形 肌肉解剖 解剖背 背 肌肉解剖 背部肌肉 背阔肌 在周围的肌肉开始toracique笼背在胸前两侧，在背部中心结束。 背的功能是支持运动背面的武器。 背阔肌是很广泛的使用在爬绳在游泳和划船。 这是肌肉，让背面的三角...

2011-12-14

手臂肱三头肌

解剖肱三头肌 三头肌 肌肉解剖 肌肉 是肱三头肌 三头肌 位于对面的二头肌三头肌有一个反向操作它，折二头肌前臂，三头肌展开相反。 集团麾下 练习有直接 练习的辅助作用 练习与三头肌上的直接行动 卧推经典 这项工作是做躺在长...

2011-12-14

前臂肌肉

解剖前臂 前臂 肌肉解剖 前臂肌肉 N / A 前臂有（旋后肌，桡，尺和其他）几个肌肉。 前臂的肌肉有些具有流动性的手腕和手的动作，（肱其他肌肉）涉及的二头肌和前臂的三头肌的运动。 集团麾下 练习有直接 练习的辅助作用 练习...

2011-12-14

臀部股大肌

解剖三角肌臀部 臀部 肌肉解剖 三角肌肌肉，臀部 臀大肌，张量 大肌肉，臀部涵盖了臀部背部，肌肉是世界上最大和最强大的身体，臀大肌和臀中肌组成。 皮疹主要是大腿的动作和行为稳定骨盆。 集团腿 特稿下蹲 往往被忽视，腿部...

2011-12-14