健美理论

股二头肌

腿筋 股二头肌 腿筋（股二头肌，半腱肌和半膜肌的组成）都对髋关节和膝关节的共同作用。 以上，他们开始和结束的髋关节在膝关节起来。 该ishios腿在膝盖运动的行为在走路和站立的动作。 腿筋紧张的需要结合起来，屈髋，膝关节...

2011-12-14

大腿股四头肌

股四头肌 要使大腿强壮首要是发展股四头肌，因为股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。它由四个头即股直...

2011-12-14

股内侧肌

内收肌的解剖图 内收 肌肉解剖 内收肌 小型，中型，大型，梳状，法 内收肌是在身体和最重要的肌肉最大的一个。 它由两束组成：梁意味着ischiopubic支风吹至股骨和垂直光束背后的叶子梁和直接落在通过向内侧髁上方。 重要的内收...

2011-12-14

小腿

解剖牛犊 犊牛 肌肉解剖 小腿肌肉 小腿三头肌，比目鱼和双胞胎 小腿（小腿三头肌）是由双胞胎（开始在膝关节，股骨）和比目鱼肌（胫骨和步骤骨）。 它们形成的小腿曲线 的肌肉，这些具备的功能脚的运动（脚踝扩展名）。 集团腿...

2011-12-14

肱二头肌

解剖二头肌 二头肌 肌肉解剖 二头肌肌肉 肱肌，肱桡 二头肌主要由肱二头肌和肱肌， 肱二头肌的行为，在弯曲的前臂。 集团麾下 练习有直接 练习的辅助作用 练习用的二头肌直接行动 坐在弯曲二头肌 这项工作是做在板凳上坐。 大...

2011-12-14

腹肌

腹肌训练 腹部解剖 腹部如何已制定 或无重量紧缩 特殊功能块腹肌 腹肌练习是最流行的，他们是必不可少的程序，但往往错了！ 发展ABS 腹部肌肉 斜腹腹直肌 该斜肌是由两个肌肉：大斜和下斜。 他们是腹部腹直肌adbomen（导线或腹...

2011-12-14

日常健美不会让女性肌肉发达隆起

不少观众在健美比赛中，常常会看到许多女性也会展示发达隆起的肌肉，因而认为健美会导致女性过于男性化，从而失去女性本有的阴柔之美。其实，这只是很多人误解了日常健美与职业竞技健美之间的区别。在健美过程中，很多人都会有...

2011-12-01

健美3大动作：硬拉、深蹲、卧推

健美3大必做动作：硬拉、深蹲、卧推 深蹲 A.重点锻炼部位：这是一个最好的训练动作，因为它对全身大肌肉群都有好处。深蹲动作主要是锻炼大腿肌群、臀大...

2011-11-08

体育考生力量训练指导

如何抓好体育考生力量训练是对立志报考体育院校的考生身体素质要求是相当高的。即要求考生在力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等方面都要达到一定的水准。从考生的体质、体能培养和发展上来看，力量素质发展和提高是人体综合身体素...

2011-10-26

健美其实离我们很近

任何一项运动都有其运动员与爱好者，健美运动也一样。我认为只要分清运动员与爱好者的界线，健美就离我们普通人很近了。 运动员是以竞技为目的的，竞技的本质就是胜负，而胜负就意味着极端，因此运动员身上体现出的任何极端 现...

2011-10-26