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运动与高血压

血压，一般是指血液对血管壁所产生的压力，可分为动脉压和静脉压。动脉压又可以分为收缩压(systolic)和舒张压 (diastolic)，我们所讨论的血压症状，便是由手臂上动脉所测量到的收缩压与舒张压。正常的收缩压约在90-140mmHg、正...

人体体重分脂肪重与非脂肪重，男子必须脂肪重是体重的3%，女子是体重的 12%。净体重是指身体内维持健康所必须的最低身体重量，由体重减储存脂肪量而得，是减重时的最佳考虑指标。人体内有脂肪储存酉每，关?着脂肪堆积的部位。...

有关运动伤害的处理，是学习运动伤害知识的最重要部份。由于运动伤害的类别极多，不能以同一种处理方式来治疗，因此将分成急性运动伤害的紧急处理与慢性运动伤害处理，二个部份来说明： 1.急性运动伤害的紧急处理肌肉与韧带等...

女性身体特有的月经?期与怀孕阶段，都会相当程度地影响女性参与运动的程度与运动表现。女子一生可分成六个阶段，新生儿期、幼女期、青春期、生育期、更年期和老年期等，和男子较大的差距开始于青春期。女性的生育期为卵巢功...

为什么练健美能长肌肉?很多健美运动的爱好者只知其然，不知其所以然。而知其所以然对提高健美训练的科学性十分重要。为此和大家谈谈肌肉增长的生物学基...

爬坡过程的话，那么高级阶段就是在这基础之上更具健美意义的锻炼活动，只有到了这个阶段，健美，而不仅仅是健身的性质才能真正突显出来。同时也意味着更具训练强度和负荷量，更加艰苦、更为严格、更要注重科学性，更需效率，更...

DHEA是肾上腺的分泌物。随着年龄而渐减少分泌。适量补充可以延迟细胞的老化。DHEA常被用来治疗免疫系统方面的疾病，心?病，糖尿病，肥胖，风湿病，抗老化。DHEA是人体血液中含量最多的固醇类，是有肾上腺所分泌，它也是人体内...

在胸肌训练中，利用小小的技术变形，使你获得完美的前锯...

根据运动时间和强度的不同，你的可能消耗了很多体力，需要补充水、营养，并且必须通过休息才能恢复。理想状况下，在国外，进行新的健身计划前人们通常会跟私人医生沟通，尤其是那些健康存在问题或者身体曾有伤病的人。初学者...

肌肉是任何人都能练起来的，没有先天优劣区别。健美入门指南希望能让更多刚学健美健身的朋友能得到正确的学习方法。 1.坚持。我所说的坚持指的是锻炼的时间。作为初学者我认为出现明显质变锻炼效果的时间是3个月，所以你这最初...