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什么是健身运动恐停心理

参与健身运动的人，有一种这样心理的人，害怕运动不能连续的足够的进行下去，恐惧停止运动或是减少运动带来的副面作用，比如肌肉会消退，脂肪会增加，恐惧已经达到了一种扭曲的心理状态，扭曲的心理与过度节食相类似。女性居多...

大体上，我们可以把肌肉分为屈肌和伸肌这两类。比如，肱二头肌是肘部屈肌，肱三头肌是肘部伸...

一些人经过一段时间的刻苦训练，虽有长进，但效果不显著。这里面牵涉到一个肌纤维类型的重要问题。人的肌纤维类型是不一样的，以致练习速度的快慢、次数的多少、时间的长短也不一样。因此，只有先了解自己的肌纤维属于哪种类型...

伟大的健美家，如阿诺德施瓦辛格、埃维尔逊或李哈尼都亲身体验到若要在每一个举重的动作里达至最佳表现，心体合一是非常重要的。这种心理支配意识会使您获得前所未有的佳绩。当然这种意识性的心理支配对每位运动员来说都十分...

核心区域的界定上主要有以下几种观点:核心(Core )通常上指我们所说的躯干,包括脊柱和骨盆及其周围的肌群。Ian Hasegawa认为,核心肌群由腹直...

原则1：训练离不开感知疲劳点训练中最具争议性的因素之一是，是否需要训练至力竭。力竭也就是没有能力再将输出的力保持在所需水平上。换句话说，在一组动作中的某一个点上，多完成一次动作变得越来越困难;终于，你无法再制造...

理想的训练频率 20世纪70年代末、80年代初，出现了关于训练量的一组对多组之争。争论双方是Arthur Jones对韦德兄弟，门泽尔对阿诺德。争论永远没有一个结果，因为，从不同的角度来看，两个阵营各有道理。同时，两个阵营都没有...

资料整理：西安交大陈龙伟，肌肉健美理论学习资料。以下为部分内容摘录：健美锻炼的基本方法 1. 动力训练法向心练习，肌肉收缩时，长度在缩短，肌肉的起止点向中心靠拢。用动力练习法来发达肌肉，通常采用慢速或中速。其运...

一、健身跑知识点健身跑就是指以健身为目的的一种慢跑和快走的体育运动。它不受性别、年龄、体质强弱和场地条件的限制，可以因人而异。它也不同于竞技长跑运动。健身跑既是有氧代谢运动，又是对人体最佳的良性刺激，因此对人...

一种全新的训练理论认为，极度静力性拉伸训练可促使肌肉细胞增大。研究者用鸟类进行的试验表明，在进行极度拉伸训练一段时期后，鸟类翅膀的肌肉会变大。原来，在肌肉组织外面有一层结缔组织，它们紧密围绕在肌肉组织周围（以...