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青少年运动员的运动饮食指南

除了碳水化合物或运动饮料，为运动而吃有更多含义。好在通过吃达到你的顶级运动水平并不需要特别的膳食或营养品。在你的健康计划中纳入适量的正确食物，以下是一些基本要素：为出色表现而额外补充青少年运动员有特殊的营养需...

食物热量表，常见的食物热量表，减肥热量表。 ...

力量和肌肉关系密切，但却是两回事，它们并不成正比。体重相仿的力量举运动员力量肯定比健美运动员大得多，而力量相仿的健美运动员块头肯定比力量举运动员大得多。这是因为健美运动员的目标是肌肉，从理论上说，只要能获得足够...

根据肌肉纤维的类型来选择训练方法一些人经过一段时间的刻苦训练，虽有长进，但效果不显著。这里面牵涉到一个肌纤维类型的重要问题。人的肌纤维类型是不一样的，以致练习速度的快慢、次数的多少、时间的长短也不一样。因此，...

健身训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重。因此，必须特别注意训练后的恢复。没有恢复就没有训练效果，也就没有肌肉的增长。恢复过程时间的长短由多种因素决定，如训练水平、负荷量大...

体内激素对肌肉的增长有重要作用，当然体内太多或太少激素，尤其是雄性激素，都会引起麻烦。因此你应在正常范围内尽量提高体内雄性激素的含量，以利于发展肌肉，怎样才能正确做到这一点呢?什么样的营养才能支持你的努力呢?由于...

健身健美运动不仅是血与铁的磨练，而且需要更多的柔情关怀，即关于健美训练中的保护工作，健身训练中的保护工作是器械训练的重要组成部分。健身房锻炼首先要培养自我保护意识，当然也可以请教练保护。事实上由于价格原因，长...

众所周知，游泳运动员提高成绩，技术是关键，力量是基础，力量的好坏，直接影响运动成绩。因此，提高运动员的力量素质，是当代训练方法的一个关键问题。一、关于游泳项目用力特点竞技游泳是一项平卧在水面上进行的激烈运动，...

初级阶段训练后，你得常常把雕塑肌肉的意识带进你最想彻底发展的身体部位。这对健美爱好者来说至关重要，因为它是获得理想体格的必须措施。我们可以通过训练、饮食和休息来改善大多数身体部位肌肉的体积和形态，但要改变身体...