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提升核心力量的方法

发展和保持柔韧性和核心力量的最好方法之一是使用一种大球进行练习，这种球也通常被叫做稳定球、瑜伽球、瑞士球、健身球、理疗球或平衡球等。作者：温蒂温伯格维尔近年来，人们已普遍认识到防止肩部受伤最重要的因素是发展和...

尽管在众多的体育运动中，运动员的表现力的特点和要求不尽相同，但爆发力却是人们公认的最重要的素质能力，尤其在健美运动中，它更是运动员制订训练计划的重要依据之一。也是使健美运动员增大体形，丰满肌肉必不可少的条件之一...

我们都知道，如果你的手臂长、躯干短，你应该采用传统硬拉。如果你的躯干长、手臂短，相扑硬拉更适合你的身体特点。但是，躯干和手臂究竟多长才算长，多短才算短呢? 相扑硬拉 Michael Hales博士最近在《力量与体能训练杂志》上...

(译注：本文所说的联合体训练指的是把一个力量训练动作和一个爆发力动作组合在一起的训练方法。) 看起来，大多数力量与爆发力训练计划在某个阶段都安排了联合体/对照组训练。但这种训练的目标是什么?它能够提高输出功率吗?它制...

外译文章作者：路易西蒙斯爆发力在训练中的地位非常重要，它不仅可以用于发展极限力量，还可以用于提高某些体育项目的专门性体能。当然，很多体育运动本身就包含了跳跃动作，例如球类运动和体操。跳跃动作，或者Plyometric...

在健美比赛竞争日益激烈的今天，运动员对睾丸素促进肌肉力理和体积的增长及减少体脂的作用越来越重视。然而，服用类固醇虽能使一些人一度辉煌，但后患无穷。为了用天然手段尽可能提高人体内睾丸素水平，科学家们进行了大理的...

题目：关于运动营养对强度训练的支持与思考作者：北京康比特运动营养研究所李勇关于强度训练的相关认识训练负荷结构关系：训练负荷包括负荷量和负荷强度两方面，机体对负荷量的反应缓和，产生的适应稳定，消退较慢;而对负...

组成人体各组织，器官的总成分，其总重量为体重。根据生理功效的不同，常把体重分为：脂体重(体脂)和去脂体重(瘦体重LBM)。体脂含量过多，即脂肪细胞内脂肪的过度积累会发生体重超重和肥胖。世界?围内无论发达国家，还是发展中...

停止训练后，肌肉形状和力量将很快消退吗?消退的快慢与哪些因素有关?被迫停止训练后如何来保持已获得的形状与力量?肌肉记忆是怎么回事?如果你对这些问题感兴趣，请接著看下去。热衷于肌肉与力量训练的人几乎都会把日常训练作...

什么是肌肉记忆呢?人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。对乒乓球来说，肌肉记忆效应有好处也有坏处。最典型的...