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如何防止跑步猝死

时不时能看到健身猝死的新闻，结下了和大家说说：如何防止跑步猝死？跑友们你注意过自己那颗跳动的心吗?让我们来算一算，心脏跳动的次数。人生以70岁计算，心脏每分钟跳动75次，一生跳动超过25亿次。如果活到115岁，心跳将达...

肌肉适能主要是指肌力与肌耐力。肌力是指肌肉对抗某种阻力时所发出的力量，一般而言是指肌肉在一次收缩时所能产生的最大力量。肌耐力是指肌肉维持使用某种肌力时，能持续用力的时间或反复次数。改善肌肉适能的原则超载原则：...

心肺适能，也可以称为心肺耐力，是指个人的肺脏与心脏，从空气中携带氧气，并将氧气输送到组织细胞加以使用的能力。因此心肺适能可以说是个人的心脏、肺脏、血管、与组织细胞有氧能力的指标。提升心肺适能的重要性心肺适能较佳...

让你振动的长期失眠的危害睡眠不足的危害很大吗?长期失眠对女性的危害小时关于缓解失眠症状的效果惊人，但简单的些伸展运动也同样具有改善的效果。运动与睡眠的关系参与这项研究的173位50、75岁女性都没有接受更年期的荷尔...

本章提供一些有关如何增进肌肉的耐与的基本训练。它并是要训一个肥大壮硕的肌肉，而只过是强化你的肌肉使你在从事运动或娱的时候的执有效。在你的健康计划当中，整合一个锻肌肉耐与与训心肺功能的运动，可以提供你达到健康的全...

在长时间的强度运动或锻炼中，女性的阴蒂完全可能得到一定的程度的刺激，甚至达到性高潮。因为，阴蒂的这是肌肉相互交联在一起。同时，腹部核心肌肉锻炼也极为容易带动这些肌肉。锻炼腹部核心肌肉也会锻炼到这些肌肉。 FFWHCS...

阴茎肌肉与人体其他部位肌肉有着很大的不同。阴茎肌是一群小块柔软的组织，位于下身末端处，发挥着其独特功能。阴茎中唯一的骨骼肌位于其根部，称为盆底肌(pelvic floor)。柔软的阴茎肌在男性生殖器官的勃起过程中发挥着至关...

俗话说：人是铁，饭是钢，一日不吃饿得慌。饮食营养与性命息息相关，我们吃进去的食物纷繁复杂，但究其实质，都是由蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素、水、纤维素等多种营养素组成的。人体所需的营养素不下百种，其中一些人...

自上世纪90年代中期，对乳酸代谢的研究已取得不少成果，其中最为引人瞩目的成果，可看做是发现并初步阐明了乳酸载体MCT在乳酸代谢调节中的重要作用，尤其是在乳酸穿梭中的独特作用。 1994年，由Garcia C.K.领导的研究血糖运输...

肌肉为何会增长为什么练健美能长肌肉?很多健美运动的爱好者只知其然，不知其所以然。而知其所以然对提高健美训练的科学性十分重要。为此和大家谈谈肌肉增长的生物学基...