�-肌肉网

人体最重要的几个肌肉群

一般我们从事重量训练处方时，由于操作动作繁多、所持理论性质与个人特殊性的差异，使得往往是人人一套方法、各个拥有自我理论。然而，这样却使得一般想利用重量训练，来增进身体健康的从事者无所适从，并且缺乏运动的正确观念...

力量大不等于肌肉强力量和肌肉关系密切，但却是两回事，它们并不成正比。体重相仿的力量举运动员力量肯定比健美运动员大得多，而力量相仿的健美运动员块头肯定比力量举运动员大得多。这是因为健美运动员的目标是肌肉，从理论...

大重量卧推是众多肌肉型男膨大胸肌的训练首选，因此冲重量成了乐此不疲的卧推兴奋剂。难而，您是否正在面临胸肌长久未见起色，大重量的卧推一直无法突破? 稳定性：卧推突破的瓶颈胸肌是男人的见面肌肉之一，当脱去上衣与伙伴...

体。有机整体，即由各种器官和组织以及其中的液体和气体组成的整体；有机体的联合体，即由生物体各部分，如人是由头、躯干、四肢及内脏等组成的有机联合体。生物系统的运动表现形式有两种：①整个生物系统对于其周围的介质、...

作者：陈治豪台湾慈济医学院一、简介：大家都学过体适能，我想对重量训练或多或少都有一些基本的概念了吧！健美运动在美国约在1920年开始起步，是全世界最早开始的国家，之所以会称为【美式运动】塬因即在此。但这也是误...

减脂补剂作为减肥的重要辅助，现在市场上销售的可以用眼花缭乱来形容。其大致可分为五类：提高代谢率类、抑制食欲类、中枢神经抑制类、吸收抑制类、腹泻类，这些减脂补剂各有各的优势，同时也存在着部分问题，所以建议在购买时...

高原训练作为一项重要的训练手段,扮演着重要的角色。而高原训练能否取得预期的效果,不仅仅取决于训练方法,而且与营养补充有着密不可分的关系。运动员在高原训练期间机体对营养和热能的需求有一定的特殊性,应以糖和蛋白质为主。...

障碍杆可以用于任何肌肉增强训练、协调训练、灵敏性训练和柔韧性训练项目中。在任何跳跃训练前，要保证在安全、不易滑倒的地面上进行。在试图做更多有挑战性的项目前，先训练出强大的平衡能力和着地技巧。以下的练习只是关于如...

在开始剧烈运动之前，专业的运动员一般都要先做一些热身运动。热身的过程通常持续十几至数十分钟不等，一些专业的滑雪手或场地自行车手在开始训练之前，甚至要做一到两个小时的热身运动。一般认为，热身运动可以使运动员的肌肉...

大凡从事健美训练的人练了几个月之后, 都会产生不同程度的厌倦感.表现为对训练不感兴趣,不愿进行高强度训练,完不成训练任务，昏昏欲睡，力不从心，心情烦燥，恨不得放弃训练。厌倦感的产生与锻炼的单调、枯燥有关，特别是在精...