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等长训练、等张训练、等动训练

健美训练主要是肌肉力量训练，肌肉力量增长了。肌肉体积也相应增大了。力量训练按肌肉收缩的形式，有等长训练，等张训练和等动训练之分，很多健美爱好者不详其意。为此我们借此的一角给大家简要介绍一下。等长训练等长训...

肌肉组织在25～30岁达到最佳状态，然后紧致程度就慢慢减弱。肌肉松弛使身材变臃肿，动作变迟缓、无力，会让人明显产生一种上了年纪的无奈感。易疲倦、体力下降，行动能力变弱会让人产生消极心理。即使想开始运动，也会产生我都...

深蹲的全解析1矢状面：膝盖与脚尖位置关系作者：张付篇首语：本文重点讨论深蹲在矢状面时膝盖和脚尖的位置关系，关于深蹲的站距和上肢的倾斜程度问题将在《深蹲的全解析2》中详细讲解。深蹲作为力量训练的基础项目，一直...

深蹲力学。强化下背部，拉伸腿后肌群和臀部内收...

简答题 1、人体机械运动的表现方式有哪些? 答:①人体某一部分相对身体另一部分的空间、时间位移; ②人体整体相对外界环境的空间、时间位移; ③由人体局部位移而造成器械的空间位移。 2、简述人体机械运动的特点。答①人体机械...

糖的补充与运动能力 1.糖的营养学意义人体内糖储备主要有肌糖原、肝糖原和血糖三种形式。总量约为300-400g，高水平训练个体通过运动与高糖膳食结合，可增加糖原储量。虽然糖在体内储量很少，但作用却很大。 (1)糖是体内最主要...

所有运动员都知道运动前饮食的重要性。然而，你运动完后立即吃些什么可也是一样重要的。运动前所吃的确保了为理想运动成绩储备足够糖原，而运动后所吃的对于持续训练中的修复和能力增强至关重要。锻炼后补充水份运动后首要营...

勤奋的训练要讲科学，大家都知道：没有疲劳的训练是无效的训练，(竞技体育)过度的训练是有害的训练。(造成过度疲劳)。对想要提高自己成绩的业余训练来讲，恢复在某种意义上讲比训练更重要。业余训练完全靠自己的自我感觉来判断...

肌肉增长的三角关系肌肉增长有有三个关键要素，如果要素不满足，会让肌肉增长速度很慢或者不增长。这三个要素为锻炼、营养、休息。我们用一个三角关系网来表示，那就是先进行肌肉锻炼，补充好营养，休息48小时。这个是...

经过20多年进一步的类似实验，罗斯(W. C. Rose)和他的同事们发现即使不喂蛋白质，而是以氨基酸混合物来替代的幼鼠也能生长得很好。表IV.C.2.1总结了他们发现的20多种存在于动物蛋白中的氨基酸，一些是必不可少的(必需的)，一些...