�-肌肉网

健美锻炼的作用

长期进行健美锻炼，能够发达肌肉、增长力量;增进健康、增强体质;改善体形体态、矫正畸形;调节心理活动，陶冶美好情操;提高神经系统机能，培养顽意志品质。 (一)发达肌肉，增长力量健美运动的一个突出作用是可以有效地发达全身...

爬坡过程的话，那么高级阶段就是在这基础之上更具健美意义的锻炼活动，只有到了这个阶段，健美，而不仅仅是健身的性质才能真正突显出来。同时也意味着更具训练强度和负荷量，更加艰苦、更为严格、更要注重科学性，更需效率，更...

在胸肌训练中，利用小小的技术变形，使你获得完美的前锯...

肌肉是任何人都能练起来的，没有先天优劣区别。健美入门指南希望能让更多刚学健美健身的朋友能得到正确的学习方法。 1.坚持。我所说的坚持指的是锻炼的时间。作为初学者我认为出现明显质变锻炼效果的时间是3个月，所以你这最初...

一、合理安排时间：我们通常认为早上锻炼效果最好。确实，早上起得早些，做一些运动，会使人一整天都感到精力充沛。但是就锻炼本身的效果而言，早上并不是最合适的时间，一天之中最佳的锻炼时间是下午3点-5点。当然除了专业运...

解剖菱形菱形肌肉解剖解剖背背肌肉解剖背部肌肉背阔肌在周围的肌肉开始toracique笼背在胸前两侧，在背部中心结束。背的功能是支持运动背面的武器。背阔肌是很广泛的使用在爬绳在游泳和划船。这是肌肉，让背面的三角...

解剖肱三头肌三头肌肌肉解剖肌肉是肱三头肌三头肌位于对面的二头肌三头肌有一个反向操作它，折二头肌前臂，三头肌展开相反。集团麾下练习有直接练习的辅助作用练习与三头肌上的直接行动卧推经典这项工作是做躺在长...

解剖前臂前臂肌肉解剖前臂肌肉 N / A 前臂有（旋后肌，桡，尺和其他）几个肌肉。前臂的肌肉有些具有流动性的手腕和手的动作，（肱其他肌肉）涉及的二头肌和前臂的三头肌的运动。集团麾下练习有直接练习的辅助作用练习...

解剖三角肌臀部臀部肌肉解剖三角肌肌肉，臀部臀大肌，张量大肌肉，臀部涵盖了臀部背部，肌肉是世界上最大和最强大的身体，臀大肌和臀中肌组成。皮疹主要是大腿的动作和行为稳定骨盆。集团腿特稿下蹲往往被忽视，腿部...

腿筋股二头肌腿筋（股二头肌，半腱肌和半膜肌的组成）都对髋关节和膝关节的共同作用。以上，他们开始和结束的髋关节在膝关节起来。该ishios腿在膝盖运动的行为在走路和站立的动作。腿筋紧张的需要结合起来，屈髋，膝关节...