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健美赛前常见问答如何报名如何比赛等问

问：如何报名参加健美大赛? 答：目前的国内比赛如省赛和全国赛，这些比赛对参赛选手的资格没有具体要求.大家可以根据赛会的要求来进行报名参赛.具体方式根据赛事组委会的要求不同.最好电话联系组委会按要求来进行审报.如(全国...

基本动作（复合动作）：是指练大肌肉群（如大腿，背部，胸部）时连带练小肌肉群（如肱二头肌，肱三头肌）的动作。可以采用相对较大重量，如常说的三大举深蹲、硬拉、卧推。作用：对于整体增大肌肉体积、增强肌肉力量效果显著...

健美体型评分标准健美体型评分标准可以快速的对一个人体型做一个较为准确的判断，主要根据两方面指数来综合评定：（1）胸腰对比指数，即胸围和腰围的差值；（2）身高体重指数，即身高和体重的差值，身高以cm为单位，体重以k...

前展肱二头肌，后展肱二头肌，侧展胸部，前展腹肌和腿部，侧展肱三头肌，前展背阔肌，后展背阔...

为什么女人始终难以练到男人的那种块头的肌肉呢？那就是因为女人没有雄性激素。所以雄性激素对肌肉的增长有重要作用，如果想增肌，你应在正常?围内?量提高体内雄性激素的含量，以利于发展肌肉，怎样才能正确做到这一点呢?什...

在健美训练中有人因口渴喝起水来没个完，结果引起腹胀、胃痛等不适，肌肉力量下降;有人虽口渴难忍，却不敢喝水，非等到训练结束后30分钟才喝水，以致身体脱水，危害健康。那么，在健美训练中应如何补水呢? 一、补水的时机有...

有不少青少年朋友在进行健美训练时，常常对举重和深蹲类动作敬而远之。究其原因，是担心会把人压矮了，影响身体长高。其实，这种担心是没有科学根据的，也可以说是一种误解。我们知道，一个人的高矮取决于先天和后天两大因素...

脂肪含量测试法如今是越来越多，伸手数数都不少于五种。今天我先不介绍两种世界公认较为精确的测试法- 阿基米德定律水下测试法和镭射扫描测试法。而今天的主体是皮脂夹测量，此类测量已不再是新鲜话，但是又有多少人真正掌握它...

综所周知的肌力及肌耐力的测试法有很多，一分钟卷腹，俯卧撑的肌耐力测试法，1~5RM的杠铃平板卧推或人体向上拉的肌力计算。当然，随着教练经验的提升对测试的创造性也将不断增加。总而言之，有效的评估对运动员发展或者是运动...

为什么练健美能长肌肉?很多健美运动的爱好者只知其然，不知其所以然。而知其所以然对提高健美训练的科学性十分重要。为此和大家谈谈肌肉增长的生物学基...