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健美比赛上油彩的步骤

健美比赛上油彩健美油彩一：上底色先把手掌上均匀粘上油彩，然后平均地按在需要打的部位。比方说背，按好了就从上到下用两只手掌一起抹匀。如果是手臂，就用两只手从肩一起抹到手腕第一道叫抹。注意，不要全身一起抹。要一...

人们在锻炼时要消耗大量的热能，但是一般认为产生热能是碳水化合物，实际上是肌纤维。因此，肌肉是锻炼中真正的消耗热能的物质，因为脂肪不能直接产生热能，骨骼不能产生热能。所以，肌肉练多少，就会产生热能多少。我们看到...

力量训练的动作项目第一类训练项目：重要训练项目(Primary Exercises) 都是一些多关节、多肌肉群、大肌肉群动作，可以允许你举起尽量大的重量。第二类训练项目：次要训练项目(Secondary Exercises) 对肌肉和神经系统的要求都...

每当谈到与营养有关的话题，公众面对的讯息总是包含了许多错误的内容。有些错误是极端化的，比如认为追求苗条或健美就绝对不能吃脂肪与碳水化合物的说法，这类错误在我们的观念中根深蒂固。种种错误使的人们在考虑自己的饮食计...

平衡(Balance) 它是对整个身体形态来说，是指人体比例协调和全身肌肉发展匀称。充氧(Burns) 当你锻?到最后几次试举，肌肉中感到有些轻微的不适，它不是有害的，而只是包围肌肉周围的神经感觉到疲劳的积累而产生的，它说明肌肉...

健美运动员在比赛前一个月可以吃油、吃盐，但是油只吃葵花油。比赛前三天才开始控水，控油和不吃盐，这是为了保持肌肉良好的分离度。油分动物油和植物油，成分含饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸.不饱和脂肪酸容易被吸收分解。油是...

健美裁判评分标准 1.男子个人 (1)肌肉指全身结构统一的发达肌群，包括围度、力度和密度。约占评分比重的60%。 (2)匀称平衡的骨架、端正而又比例协调的人体外观以及布局观对称的肌肉形态。约占评分比重的10%。 (3)造型用肌...

竞赛时间 (1)自选动作(即自由选型)比赛时间男子个人、集体造型为60秒;女子个人为90秒;男女混合双人、女子双人为120秒。 (2)其它各项比赛时间根据裁判长的讯号开始、转换或结束动作。一般在1.5 分钟左右，最多不超过2分钟。运...

男子个人、女子个人、男女混合双人、女子双人(国际比赛不设)、集体造型表演(男女比例不限，每队5～8人)。全国健美冠军赛设男子全场冠军、女子全场冠军比赛和单项特别奖评选赛。即最佳表演奖、最佳动作配乐奖、男子最佳小腿...

男子个人的七个规定动作 ①前展双肱二头肌面向裁判员直立，两脚自然开立，抬起两臂，弯屈肘部与肩齐高，两手握拳，拳心向下，收缩肱二头肌及全身肌肉。 ②前展双背阔肌面向裁判员直立，两脚自然开立，以两手握拳或张开的方式...