肌肉锻炼

练出六块腹肌的方法指导

羡慕韩国艺人Rain的六块肌吗?还是台湾艺人彭于晏的八块肌?很多男生 (至少我是这样啦!) 从小时候就在想哪天等我有空，我也可以练成六块肌，在海滩上或泳池边秀给别人看。 等到年龄稍长，可能早已忘了少年时的愿望六块肌，反而在...

2014-06-18

如何找回锻炼激情

健身房器械力量锻炼本身非常枯燥，大多数人很难长期坚持，往往心血来潮办了一张健身卡，结果没去了几次就扔一边了。 也有不少人情况会好点，锻炼能坚持较长一段时间，但是最后由于或这或那的原因，激情也会趋淡。这部分人往往...

2014-06-16

怎样让小腿变细和减少小腿肌肉

女生大多都怕自己的小腿变粗，希望能减少小腿的肌肉，那么这篇文章适合你学习。 我的小腿怎么往外膨出的...

2014-06-15

增肌增重14KG经验分享

文章来源： http://bbs.jirou.com/63248-1.html 本人身高178cm,从我的记忆中我一直充当着一个瘦人的角色.无论走到哪都会被人说:你怎么这么瘦,有时候女生们客气的会说:你这身材,我们是羡慕嫉妒恨.其实她们的话里都嫌我瘦.其实谁...

2014-06-08

十个月健身带来的改变

1.jpg (32.5 KB, 下载次数: 0) 下载附件 保存到相册 设为封面 10个月健身 4天前 上传 详细地址： http://bbs.jirou.com/63378-1.html 健身给我带来的不仅是身材上的变化，它给我带来的是全方位、多角度的变化!曾经的我经常暴饮...

2014-06-08

锻炼肱二头肌的错误方法

如何打造完美二头肌，弯举，杠铃弯举，哑铃弯举，弹力绳弯举这几个动作总是连续出现在锻炼中，好像只要做了弯举就一定能长出惊人的肱二头...

2014-06-06

十大腹肌训练常犯错误

想要腹肌的第一条法则是：你不要做仰卧起坐。想要腹肌的第二条法则是：你千万别做仰卧起坐-泰勒德登 好了，其实泰勒并不是这个意思。但是这句话提醒了世界各地的女士回顾了一下电影，发现他确实有腹...

2014-05-28

带你认识腹肌撕裂者

腹肌撕裂者视频地址： 腹肌撕裂者 X 大家都知道腹肌撕裂者这个视频，那么为什么叫腹肌撕裂者? 首先腹肌说的就是我们的腹部肌群，他们包括，腹直肌，腹内斜肌，腹外斜肌，腹横肌，那为什么叫撕裂者?可以参看楼主的《无氧训练》...

2014-05-27

健身常见问题回答

更多健身问答请访问： http://bbs.jirou.com/forum.php?mod=forumdisplayfid=57 ★肥肉会不会变成肌肉? 不会。 肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，脂肪(肥肉)不会因为运动就转换成了肌肉，一个是阳关道一个是独木桥，这两者间完全没...

2014-05-21

教练谈健美运动四要素

科学的训练，合理的营养，积极的恢复，健康的心理，是健美运动取得成功的四大要素。 王志教练谈健美运动四要素 （一）科学的训练 分析出每个动作的初始位置、动作轨迹、速率控制、呼吸节奏、最大限度的隔离协同肌，刺激目标肌...

2014-05-20