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如何减少胸肌周围的赘肉

有不少人的胸肌上有不少赘肉，尤其不少人外缘和乳头以下的位置，全是脂肪，更严重的胸部下坠，对于男同胞来说，非常影响美观，显得不够MAN。尤其到了夏日，薄薄的一层T恤也遮不住胸部难看的轮廓，更别说只穿着泳裤去游泳了。 ...

第一:坚持基本训练用最简单直接的大重量自由负重来训练大块头,千万不要忽略基本动作,如硬拉等复合动作对肌肉的生长是最好的,在每一次训练应该把最有效的复合动作放在最前面,做完大重量的复合动作之后,再用孤立动作或器械来完...

一般锻炼下背部（也称后腰）竖脊肌时，几乎都会同等锻炼到臀大肌，因此腰和臀的锻炼一般都是离不开的。这里介绍后腰锻炼中提到的一些方法，通过一些必要的动作细节调整，锻炼的重心会向臀大肌倾斜。目标锻炼部位：臀大肌 ...

一般锻炼大腿股四头...

胸大肌无疑是绝大多数健身者重中之重的锻炼部位，作为初级健身者会发现经过几个月锻炼后胸大肌围度和力量都有明显进步，但随后就进入漫长的平台期。即使锻炼几年的中级健身者，大部分人也存在胸大肌围度和力量停滞不前，达不到...

腹肌锻炼方法指导，开篇前一定要说一句，漂亮腹肌并不代表腰腹力量高。我们平时所谓的腰腹力量其实是下背部和臀部的力量，特别是臀部力量。腰腹本身是很难主动发力的，腰腹连接的部位是臀部和下背部，故我们平日所说的腰腹力量...

几乎是大部分人（无论是健美的还是不健美的）都出现胸大肌两侧一大一...

1、过分使用有氧健身器经常进行有氧运动对健康大有好处：降低患肥胖症和糖尿病的风险，强化心血管系统，还有可能避免老年痴呆症的发生。而问题在于，很多人在日常运动时，要么是器械操作方法有误，要么是锻炼的节奏不对，并没...

导语：本训练旨在将你肉呼呼的腹部塑造成六块或八块豆腐干一样的腹...

错误观念一：增肌和减脂，傻傻分不清楚集中火力重点消脂不少人误以为集中火力针对身体某部位做运动，必能达到重点减肥的目的，例如狂做仰卧起坐减肚腩或举哑铃减上臂脂肪等。事实上，这些运动以强化腹肌及上臂肌等肌肉为目的...