肌肉锻炼

预防受伤：有氧运动前后的拉伸动作（跑步

适合： 跑步，单车，跳绳等有氧运动前后的拉伸...

2014-06-26

背部基本锻炼动作（图解）

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2014-06-26

腿部基本锻炼动作（图解）

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2014-06-26

腹肌锻炼基本动作（图解）

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2014-06-26

手臂基础锻炼动作（图解）

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2014-06-26

肩部基础锻炼动作（图解）

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2014-06-26

图解基础胸部锻炼动作

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2014-06-25

残疾人朋友健身心声

残疾人做健身运动和我们正常人做健身运动一样，但是他们确实在重重不方便与社会的压力下做着比我们更加艰辛的锻炼。因为残疾人有不同的身体缺陷，所做的运动也受到了很大的阻碍，但是他们比我们正常人都要努力。 运动不分什么...

2014-06-25

观点：个人对肌肉生长的看法

1.胃功能强健，肠功能健壮。 2.9.5小时以上的睡眠。最多不超过12小时. 3.心脏的调节功能。 4.经常做些健美操。 5.调节适量健身，最大限度的减少次数，增加组次。 6.蛋白的及时补充。 7.定期去做全身检查(一般查看有什么病因，...

2014-06-25

文章观点：力竭锻炼并不适合于每一个人

提示：力竭锻炼并不适合于初学者 有一位网友说「每天都做俯卧撑，做到黏在地上了挺不起来为止，有效果吗?」这个观念不止存在于徒手训练做的俯卧撑、拉单杠等，这种所谓「 (做到力竭, 一下也没办法完成)」的观念，有效吗? 在Liv...

2014-06-23