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两张图让你了解肌肉群

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作者：国家职业资格指导师级健身教练刘东智不再谈深蹲时膝关节要不要超过脚尖这个话题了，这本来就不应该是个问题，因为常人深蹲时膝关节都会超过脚尖，而非要保持膝关节不超过脚尖根本就达不到深蹲程度(大腿前侧面低于水平...

驼背的确对你的外观带来很多的影响，由于你的背部拱起、肩部内缩、头部前倾，看起来就像一个没自信的宅男，无论穿什么衣服都不好看，而且驼背让你看起来没有较矮小，就算你再长得漂亮帅哥，都肯定大打折扣。朋友们，请快点阅这...

美国一个健身网站Swole Project 指出，关于腹肌锻练，有两个常见的错误观念。第一个是以为心肺运动很重要，另一个是每天做1,000个仰卧起坐可以迅速锻练腹...

平板支撑首先，我们说平板支撑是几乎能练到所有核心区域的力量。对比上下图，我们可以发现，平板支撑可以几乎覆盖所有核心肌群(腹部的腹...

好好休息时间就是让你体力恢复的最好工具。人体有很棒的自我修复程序，只需要好好休息和等待，你的肌肉就可以慢慢变大了。这是让体力恢复的最基本方法。拉伸拉伸不仅仅能促进睡眠，还能促进全身气血循环! 缓和运动这代表你...

健身是一个持之以?的过程, 健身路上当然你会遇到很多不同的挫折和问题。我们在这?挑选了6个最常见的问题, 当中会否有一些是你一直心存疑惑的问题? 问：要怎样才可以坚持运动? 答：健身最重要是顺着自己的身体状况去进行, 不要...

绳索三头肌下拉是训练三头肌最受欢迎的动作，这个看来简单的动作，当中有几点其实值得我们反思，现在让我们一一探讨。双脚与肩部同宽我们做站立动作时很多时双脚会分开，双脚与肩膀同宽，其目的在于保持身体平衡，增加身体的...

在日常健身过程中，你有没有下面这些健身误解？ 1. 跑步是最好的减肥方法这个美丽误会好像永不止息，大家身边总有人觉得减肥最好效的方法是跑步，或类似的中低强度长时间带氧训练。无错，论运动期间的热量消耗量，跑步是数一...

二头弯举为训练二头肌最常见及最受欢迎的训练方法，这个动作可以用哑铃或杠铃做，可以站立亦可坐着做，配合不同的握法此动作更可让二头肌得到不同的刺激和锻炼。以下为大家分析3种常见握法各自的用处： 1. 正手握法专业用语...