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根据李小龙体型制定的腹肌计划

李小龙，不单单是中国人的传奇，亦是全世界男人的学习目标！他的哲学、武术、电影风格及具突破性，至今仍经常为人津津乐道！今天，小编要介绍一个李小龙是如训练他刚铁般的腹肌，希望对大家亦有所得着。 *这篇文章的取材均来自...

背肌训练是非常重要，因为背部肌群?了上身大部份的肌肉量，而且强壮的背肌让人站得毕直，并且提供根基去建立更强壮的胸...

美国海军陆战队每半年就会做一次体能测试，其中一项测试要求队员于两分钟内不停做仰卧起坐，做得越多越高分，若两分钟内做到200下便可得到满分! 以下是一个为准备这个测试而制作的仰卧起坐计划，较进阶的朋友可尝试挑战啊! 第...

你是个绰号总是离不开「猴」字的学生？用餐时明明鼓着一肚子饭菜，却总被长辈嫌吃不够的儿子？约会时总被女生调戏「排骨身材」的男友？但你也想成为完美衣架子的肌肉型男吗～～继续来看下面的文章吧！ ▲ 不想瘦男？也想化身肌...

每位男士一定想拥有一双强壮的手臂！在健身房总会见到有人在弯举哑铃，但有些人不断锻炼都不能粗手臂围度，究竟问题是什么呢？ 1. 过份使用低重量高次数训练大家锻炼手臂时，都在追求二头肌和三头肌的发展，为了让肌肉有「泵...

大众健身腰部可以贴住板凳挑战大重量，可以反弓腰部，帮助发力。...

回想起当初去健身，觉得一开始进步很快速，过没多久就可以举起更多的重量、做更多组数，身体的改变也很明显。现在网络信息很发达，书店里面也有一堆的健身教学书。对新手来说，只需要跟着教学书上写的训练和营养指导，如果正...

为什么要跑步? 1)大多数运动器械几乎不能增进心脏和肺脏的健康，而心脏和肺脏是今天最需要锻炼的。我适合跑步么? 1)无论任何年龄的人都可以开始跑步。需要的只是循序渐进。 2)女人，老人和小孩都适合跑步，但要讲方法。跑步...

相信很多男士亦曾思考过这个问题，尤其是初次约会前，究竟外表要怎样才能捕足到女士的兴趣呢?Youtube视频上传了一段十分有趣的影片，片中的工作人员在一名壮男身上安装了4部针孔摄录机，分别在眼镜、手臂、跨下及臀部，然后壮...