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如何根据锻炼目标选择RM

在健身房常感到一个疑惑，怎么有的人重训只拿个5下就休息，有的却练到12下，甚至还有20下的。这真的是让我满头雾水。到底要举几下才对啊？这种简单的问题对我而...

卧推死亡案例案例一：34岁的Igor Golushkin杠铃脱手砸胸后心脏骤停死亡 34岁的来自俄罗斯Rostov市的力量举运动员IgorGolushkin在俄罗斯Shahty举行的力量举比赛...

101空降师退伍兵Eslinger为美国抛头颅洒热血曾经奋斗过。真实的他，隶属于驻易?客的第3步兵师，是负责安全保卫的专家，路边的炸蛋将Eslinger掀出了他的悍马车...

深蹲是刺激和锻炼大腿的王牌动作，杠铃深蹲无疑是最传统的动作，也是深蹲中被选用最广泛的。但这里要介绍的深蹲动作T杠深蹲(Landmine squat)是很多人都没用过的...

很多朋友都有一个疑问：怎样才可以有肌肉线条？相信无论男女，不少人追求的不是健美选手般的硕大肌肉，而是线条分明的肌肉，其实当中的道理不难，我们一齐来看...

赛普学院出品，针对健身教练和健身会员。完整视频将在肌肉网连续公布。更多学习内容请访问肌肉网系统教学平台。...

运动的好处非常多，它可以强化心肺功能、促进新陈代谢、预防多数疾病，还能使人心情愉悦。大部份的人在运动前都有事先锻练和暖身的良好观念让身体作好事前准备...

如果你想要塑造野兽派的运动员，你不能忘记爆发力的训练。这是是国外健身网站所列出他们前五名的爆发力训练动作。第五名：悬垂式的拉举如果在训练运动员时我...

硬拉时使用加重链条，提升爆发力及速度当硬拉时使用加重链条时可以改善爆发力及变的更快。研究显示，硬拉可以被作为弹震式下肢的训练，并且，加入加重链条的元...

我们的腹肌主要有7种不同的运动方式。以下方法就从不同的方面对腹肌进行组合锻炼。 1：首先锻炼下腹...