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健身房腿部锻炼计划图解

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体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂...

众所周知，单臂卧推通常用于强化弱侧胸肌的锻炼。但是也是一个核心训练动作，可以通过增加不稳定的因素来增加对核心的挑战；或者是逐步的增加负荷来增加对核心...

很多腰间盘突出的朋友问平时怎么锻炼腰力？医生一般都会推荐做下面两个动作，一个叫五点支撑法拱桥一个叫小燕飞这两个是腰椎间盘突出患者自我基本锻炼方法，其...

练肌腹是需要无比的自律及决心，特别是下腹，因为腰间的脂肪是最难减掉的，因此除了饮食，大家还要注意训练质素、时间等因素。本文将会提供4招让你参考，好使你...

张景琦翻译当你看到这个文章标题的时候一定很惊讶，竟然有人想减肌肉？实际上，想减肌肉的人并不少，而且不管从原理还是从方法上来讲，减肌肉比增肌简单的多...

运锻炼的目的在于强化力量，但错误的姿势可能会带来更严重的伤害!尤其是对运动新手而言，因本身力量不够强健，身体会不自觉得像借助其它部位的外力来帮助动作完...

弹跳力在很多体育运动都用得上，如篮球，排球，跳高等等。想要提升弹跳力主要的肌肉一定是下半身的臀大...

在健身房见到很多朋友盲目追求训练重量，就算牺牲正确姿势，都要举起应付不来的哑铃杠铃这些朋友其实都会有肌肉增长，不过增肌效能相对减低，同时受伤风险大幅...

不论是跑步、有氧舞蹈、还是重量训练等等，在运动的过程中适当休息也是非常重要的事情。过度运动所带来的伤害可能超乎你的想像！根据英国心脏期刊的报导：过度...