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不用去健身房的美臀健身计划

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为什么要训练前臂，因为前臂好像没有什么肌肉，就算练得前臂充满肌肉线条，也吸引不到别人的注意。这可是一个非常好的问题，其实前臂肌肉的强弱能直接影响其他...

炎热的夏天，好看的短袖衣服纷纷出炉，但是微凸的小肚却只能让你望衣兴叹吗？想要瘦小腹，想变得更结实，那力量训练一定不可少！不过做力量训练前，先撇清一些...

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在解剖学的领域里，人体动作其实也有方向之分，分别是：矢状面、正面图、横向平面。矢状面就是从上端直的往下切，为前后的运动，像是跑步。正面图的话，一样从...

今天要来制定一套初学阶段的重量训练计划给大家参考，以下共分三种不同的背部重量训练计划，都只要花你少少的15分钟。但要注意，不论我们再怎么缩短训练时间，...

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