要拥有 人鱼线 一定要体脂低，要体脂低就不能不训练腿部！以下的介绍的哑铃计划t就重点训练腿部肌肉及腹斜肌，只要配以清淡的高蛋白质饮食和决心，相信人鱼线指...
心肺功能训练误区 １．健身懒散症 美国运动协会（ＡＣＥ）发言人戴比皮拉里拉说，在健身馆里，很多人将身体靠在锻炼器材上做运动，这种现象被称为健身懒散症。...
作者：张付 卧推如何保护好自己？分三种方法。第一和第二种需要搭档保护；第三种方法训练者自我保护。 1 、弯举下蹲式保护。 搭档双手掌心向上，对称握距握住杠...
