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经典深蹲动作总汇

自身体重箱式深蹲自身体重深蹲（大腿与地面平行）自身体重深蹲（全蹲）高脚杯箱式深蹲高脚杯深蹲（全蹲）杠铃箱式深蹲杠铃前蹲杠铃颈后深蹲泽奇深蹲加...

引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。认真练习此动作，可以使人拥有倒三角形的健美体型。并且借力引...

申明：本文是我和超超前辈互相研讨出来的原创文章，都是一些个人看法，愿意拿出来与大家分享，肯定会有不足与不完善的地方，还请大家见谅!只可吸收借鉴，不可...

导语：这是目前所知的减脂不减块的最有效方法，它能使你在保证肌肉增长的前提下有效地减少体脂。你最好像一日六餐那样严格按下列秘诀做。秘诀一：减少夜间碳...

最能增...

平板支撑和健腹轮动作分析平板支撑及做健腹轮是一个腹直肌等长收缩的训练，即是在进行动作期间，腹直肌是维持在收紧的状态，不会拉长或缩短，所以当你躯干有...

大家一定有过这种糟糕的经验：新的训练才刚上手，竟然就感冒了！这个时候，流点汗比较好、还是休息才会加速恢复呢？每个人都会生病，我们的疑问是，到底运动或...

办公室里，常议论女人的事业线是胸部，那男人的呢？一个成功有魅力的男人，也要有完美的事业线，否则怎么搞定女上司呢！下面就来看看上班族胸肌锻炼指导。 1:训...

健身新手初接触这门运动时，大都觉得无从入手，因为健身实在有太多不同的门法，而且又不知道哪些方法有效。有见及此，我们罗列了增肌十大法则，让新手们在训练...

走进健身房，到今天，应该差不多一年了。这一年来，在肌肉网论坛收获了太多，在这里感谢每一位朋友的贡献，你们给后来者太多的指导与激励。我有一些感受愿意...