肌肉锻炼

男性健身如何预防“生理危机”

常常有在运动的各位阳光型男们，你有遇到过健身危机吗?这可不是指遇到健身平台期之类的问题，而是在使用健身器材、户外运动的时候，因为穿着的内裤包覆力不足，...

2016-06-02

锻炼第二天没有酸痛感怎么办？

最近在肌肉论坛有很多类似提问，如：训练完的第二天都没有什么酸痛感，是不是训练没有效呢？ 其实并不是这样的。训练有没有效是根据你当下的感受来判断强度的安...

2016-05-09

运动健身前后五大误区

误区一：运动过程中，口渴时大量饮水或口乾舌燥忍着不喝。 只要你运动过，就会有这样的体会，运动过程中有口渴的感觉。这时大量喝水会刺激胃，但忍着也不对，只...

2016-05-05

型男必做四个练腹动作

一提到腹部，许多人应该都很憧憬六块...

2016-04-29

循环训练不适合每一个人

想要在短时间内得到最大效益，以至于省时又能练到全身的循环训练，成为不少人训练的首...

2016-04-27

竖脊肌的锻炼方法

竖脊肌的位置 部位：脊柱两侧，由棘...

2016-04-18

竖脊肌：人体最重要最易劳损的一块肌肉

慢性疼痛已成为人类健康的头号杀手，目前习惯用X线、CT、MRI的结果来判断病情，但是仪器无法清楚显示的肌肉软组织病变。肌肉病变只有通过仔细指压寻找才能发现...

2016-04-18

预防伤病最重要的十个拉伸动作

不管做什么运动，开始前和结束后适当的拉伸和舒缓肌肉，可以有效避免肌肉酸痛与减少运动伤害。快来看看这10招重要的拉伸动作。助你雕塑体态之余又不会腰酸背痛...

2016-04-10

代替深蹲的最佳动作

深蹲被称为动作之王，是不少人锻练下肢(腿部和臀部)动作的首...

2016-03-20

130种核心力量训练视频

130种核心力量训练视频 核心肌肉 是指环绕在我们躯干周围的肌肉，包括腹肌，髋部肌群，与脊椎，骨盆联结的肌肉。当我们手和腿活动的时候，这些核心肌肉会帮助身...

2016-03-16