肌肉锻炼

腰间盘突出者如何跑步？

腰椎间盘突出患者能不能跑步一直是一个充满争议的话题，也是很多跑者会面临的问题。跑步对病情有利还是有害取决于是否能找到一个属于你自己的安全方案。 如果你...

2016-09-01

健身教练会告诉你的增肌窍门

对新手而言，如果想增肌，应该先从以下三个最基本的要点入手，挑战自己身体的适应机制，而不是关注那些无关紧要的细节。 一、负荷 首先，你的训练必须要有负荷...

2016-08-29

体操运动员肌肉发达的原因

四年一度的奥运会中，最引人注目的项目之一非体操莫属，大家除了欣赏选手们优美及反地心吸力的动作外，亦会被男选手们的壮健身躯所惊讶，究竟他们为何如都如此...

2016-08-15

胸肌锻炼你可能会遇到的问题

1、卧推最后几个都是胳膊先没劲，做完胸肌不是特别充血，该怎么办? 注意卧推时的发力方式，要将注意力放在胸大肌而不是三角肌和 肱三头肌 上，用胸肌发力，注意...

2016-08-06

练腹肌你要注意这十点

1、每隔一天练一次腹...

2016-07-31

六个锻炼技巧强化肌肉效果

锻炼是是很久没有进步了?快来试试下面这6个锻炼技巧，让你的肌肉刺激效果更好，增长更快！ 1.更重、更高次数 重量更重却要练高次数？你没有看错，虽然这建议看...

2016-07-25

健身不成功？你要了解这些~

健身那么久，为什么你没有觉得成功?看看下面的你可能出现的问题。如果有，那么就改变试试。 1：饮食不要过量 先不论你吃进去的食物是否健康，但一定要控制所摄...

2016-07-11

如何通过游泳强化肌肉部位

除了跑步健身，游泳也是另一种提升健身效率的最佳运动！不仅能协调全身肌肉，增进心肺功能，还能提升个人肌肉耐力与灵活度。另外，不同的游泳姿势可以锻炼到不...

2016-07-05

“拄拐少年” 一年时间练成“肌肉小哥”

图二。 主治医生变成了他的导师 我觉得自己是幸运的。小邱说，因为经济条件所限，一早就应该做的基因诊断因为费用问题，一直没能去做，因此也一直没有真正确诊...

2016-06-30

六个增肌小技巧 让肌肉得到意想不到的刺

当大家问一些资深的健身朋友们，在训练上有什么值得注意呢?答案大多是在寻找属于你自己的训练模式之余，每次训练都加一些新点子，让肌肉不能猜透你的训练!现在...

2016-06-20