肌肉锻炼

侧箭步蹲的标准动作

箭步蹲在运动或生活中都是最常见的动作模式！它可以很好的锻炼我们的下肢（臀腿）肌力，改善肌力不平衡，同时挑战我们的稳定性！ 通常大家在进行箭步蹲时都是采...

2017-08-09

引体向上：不要一成不变！

引体向上：不要一成不变！ 训练就像是吃饭一样，年复一年日复一日的让你吃一样的食物，再好吃你都会厌烦！ 很多人总是陷阱一个 变化！是训练我们锻炼过程中不可...

2017-08-08

深蹲瘦腿吗？深蹲腿会变粗吗

深蹲是一个很好的运动，能够锻炼我们全身肌群，特别是下半身，它能让我们的双腿更有力，屁股更有型！ 很多刚开始运动的女生会问一个问题：深蹲能瘦腿吗？也有很...

2017-08-07

深蹲负重多少合适

深蹲负重多少合适 深蹲是健身房最重要的训练！他可以帮助你构建全身肌力！让你双腿更有力，让你臀部更有型，让你运动表现更好！ 很多人在进行深蹲训练的时候都...

2017-08-07

深蹲技巧：一个小技巧防止膝盖过度前移

在各类深蹲，单腿蹲的训练中，很多人出现了膝关节不适，甚至受伤的情况，其中最常见的错误是在进行动作时出现了膝关节过度前移的现象！ 膝关节过度前移会导致关...

2017-08-03

身体没电？你可能过度训练了！

身体没电？你可能过度训练了！ 是否有一样的经验？当你想要开始训练时，充满着干劲却发现你的身体跟你抗议，想好好练，但是总是练不起来？ 爱健身爱运动的人都...

2017-07-31

阿诺德推举正确动作-阿诺德推举动态图

训练就像是吃饭一样，年复一年日复一日的让你吃一样的食物，再好吃你都会厌烦！ 我们都知道，垂直推举是肩部肌群训练的王牌动作，它能够帮助我们打造强悍的肩膀...

2017-07-31

深蹲怎么辅助别人？深蹲怎么保护对方图解

深蹲教程：深蹲保护技巧！ 健身训练并不是单打独斗的个人秀...

2017-07-29

crossfit是什么意思？crossfit九大动作

什么是CrossFit？ 很多喜欢健身运动的朋友相信都接触过一个词：CrossFit！到底这是什么鬼呢？今天就带大家一起来认识一下正在风靡全球的CrossFit CrossFit：中...

2017-07-28

双杠臂屈伸手腕痛？

双杠臂屈伸是上肢训练的黄金动作！不管是各项运动员，健身爱好者或是部队的训练中都必不可少！ 但就是这个经典的动作，却有个问题常常困扰大家！很多人在双杠臂...

2017-07-28