健美理论 / 健美基础 / 健美名词

战绳训练的好处以及3个经典动作介绍！

战绳训练的好处以及3个经典动作介绍！战绳简介：（英文名:），战绳直径一般为1.5英寸（3.8厘米）-2.5英寸（6.3厘米）不等，绳长9米-15米都有，当然战绳越长...

健美高级技巧：21次训练法训练就像吃饭一样，再好吃的食物天天吃都会腻。我们的身体，肌肉会很快适应训练的节奏，相同、固定的训练久而久之会变的枯燥，无聊。...

爆发力训练：2个药球动作推荐随着年龄的增长，爆发力是成年人最先失去的动作特质。丢掷药球有助于我们中枢神经系统建构协调和本体感觉，同时教导肌肉纤维如何...

什么是每天能量总耗值(TDEE)？一般人每日总能量消耗由以下四部分组成(特殊人群如孕妇还有胎儿生长和体脂储备等消耗)。每日总能量消耗 TDEE(total daily energ...

在健美比赛中取得胜利的选手不一定是练得最好的。学会如何在健美比赛前做准备以及注意一些必要的细节，这会让你的比赛更加得心应手。在健美比赛前，你可能是将...

宗旨一、促进我国健美运动的普及和竞技水平提高。二、确保健美竞赛活动的顺利进行。三、为裁判员提供衡量运动员水平的依据。第一部分健美竞赛通则第一章总则第一条竞赛类别一、健美锦标赛。二、健美邀请赛。三、健...

解剖菱形菱形肌肉解剖解剖背背肌肉解剖背部肌肉背阔肌在周围的肌肉开始toracique笼背在胸前两侧，在背部中心结束。背的功能是支持运动背面的武器。背阔肌是很广泛的使用在爬绳在游泳和划船。这是肌肉，让背面的三角...

解剖肱三头肌三头肌肌肉解剖肌肉是肱三头肌三头肌位于对面的二头肌三头肌有一个反向操作它，折二头肌前臂，三头肌展开相反。集团麾下练习有直接练习的辅助作用练习与三头肌上的直接行动卧推经典这项工作是做躺在长...

解剖前臂前臂肌肉解剖前臂肌肉 N / A 前臂有（旋后肌，桡，尺和其他）几个肌肉。前臂的肌肉有些具有流动性的手腕和手的动作，（肱其他肌肉）涉及的二头肌和前臂的三头肌的运动。集团麾下练习有直接练习的辅助作用练习...

解剖三角肌臀部臀部肌肉解剖三角肌肌肉，臀部臀大肌，张量大肌肉，臀部涵盖了臀部背部，肌肉是世界上最大和最强大的身体，臀大肌和臀中肌组成。皮疹主要是大腿的动作和行为稳定骨盆。集团腿特稿下蹲往往被忽视，腿部...