徒手健身经典动作介绍

徒手腹肌训练计划一周四练表

大家应该知道训练腹肌对人是很有利的，而要如何训练腹肌，是有很多方法，不过在训练方法中，这些方法是有讲究的。有些人为了可以更好的训练腹肌会去定一些训练...

人体的肌肉结构复杂，不同部位的肌肉需要通过不同的动作进行锻炼，有的肌肉可以通过徒手锻炼动作得到良好的锻炼，而有的动作则必须通过一些器械辅助才能够完成...

大家都知道锻炼肌肉是有很大好处的，而要如何锻炼肌肉，是有很多方法的，而且有的方法是徒手，有的方法是器械，同时在锻炼方法中，是有许多讲究的，那徒手全身...

对于箭步蹲，许多人还是有所了解的，而箭步蹲是很好的动作之一，当然在箭步蹲中，可以徒手也可以器械，不过有些人都不知道箭步蹲的标准动作是什么，当然还是有...

很多人在进行训练时会忽略掉背部肌肉的训练，因为背部肌肉是我们看不到的，而且背部的肉也是比较难接触的，在进行训练时，很多训练时会直接性的锻炼到背部，那...

腰部的肌肉其实是比较脆弱的，也算得上是我们身体中最为脆弱的一个部位了，很多人在运动过程中都会带上护腰带，这样能够有效地保证腰部肌肉不容易，在运动过程...

锻炼背部肌肉对人是有好处的，而且背部肌肉发达的话，是可以让人更加美观的，而在背部肌肉锻炼中，有徒手与器材之分，那背部肌肉有什么徒手锻炼方法，有人还是...

腰部的肌肉非常需要大家锻炼，如果能够经常性地对自己的腰部肌肉进行锻炼的话，那么腰大肌就会不那么脆弱。其实，在进行很多高强度的训练时，我们腰部的肌肉是...

深蹲跳是一项和升蹲非常相似的动作，而且都是运动强度非常大的，但是深蹲跳和深蹲不同的就是，深蹲跳是深蹲与跳跃的结合动作，所以，动作的效果会更好一些。深...

肩部肌肉的训练动作有不少，而肩部训练动作的训练效果也很好，同时在肩部训练动作中，有的动作是徒手训练，有的动作是器材训练，那徒手肩部肌肉训练动作是什么...