徒手健身经典动作介绍

女生马甲线怎么练这几个动作让你拥有马

很多女生都希望自己能够有马甲线，其实马甲线对于女生来说就相当于男生的腹肌一样，非常重要，也能够体现身材。不过，马甲线也同样是不好锻炼出来的，都是需要...

在没有器材帮助的情况下，想要锻炼身体，其实是不那么容易的，因为有了运动器材的帮助，我们的锻炼效果也会倍增。那大家知道没有器材的情况下去锻炼背阔肌有哪...

对于胸肌和腹肌，是很多男生都想拥有的，而要怎么才能拥有，其实是有很多方法的，可以用器材锻练，而除了器材锻练外，还可以徒手锻练，那徒手怎么练出胸肌腹肌...

想要锻炼胸肌中缝大多数的人都会采用飞鸟这项动作，而做飞鸟也离不开哑铃的协助，所以如果大家想要锻炼胸肌中缝的话就一定要购买哑铃了。但是徒手的情况下，我...

平板支撑这项运动，也许大家没有听说过，但是其实在运动健身这个范围内还是比较出名的，这项运动锻炼的其实是比较全面的，那大家知道这项运动每天需要做多久，...

身上的很多部位都是需要大家通过机器来锻炼的，如果没有了运动器材要徒手锻炼就会困难一些。因为徒手锻炼的力量是有限的，没有办法将所有的部位都锻炼到，或者...

很多运动都是需要借助器材的，而不需要器材的动作，基本上都是非常受到大家欢迎的，因为这些运动都是随时可以做的，比较方便一些。比如说徒手深蹲就是一个很受...

单臂倒立撑其实是一个运动，难度非常大的运动，很多人做这项运动都是不能成功的，半途放弃的人也大有人在。不过大家知道这项运动如果诚心练的话，能够多久练成...

俯卧撑应该是大家非常熟悉的一种运动了，不过对于它的作用来说，其实很多人还不是特别的了解。大家只知道俯卧撑能够做到大家锻炼身体，强身健体，但是俯卧撑真...

很多人都喜欢做深蹲这项运动，因为深蹲能够帮助大家达到很好的运动效果，并且大多数的深蹲都是徒手来做的，不需要大家使用任何的器材。那大家知道，徒手做深蹲...