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在运动的时候，根据我们的耗氧量不同，我们将运动类型分为两大类，也就是我们熟知的无氧运动以及有氧运动，一般有氧运动动作难度小且强度低一些，而无氧运动则...
卷腹运动是一个非常常见的运动，大多数都是用来锻炼腹部的，如果要锻炼腹部的肯定是离不开这项运动的，因为这项运动比较基础，也比较简单，不是特别的考验大家...
徒手健身一直以来都是非常受人们欢迎的一种健身方式，因为我们能够很自由的选择时间和场地。随着健身爱好者不断挖掘，现在徒手锻炼的动作也越来越多，可以供大...
很多人在健身的时候，会先制定健身计划，当然这种情况也是不错的，因为在健身的时候可以更容易达到目标，但是有一些人不知道要怎么制定健身计划，那要怎么制定...
对于三角肌的训练，是有不少训练动作的，而且在训练动作中。有徒手和器械之分，因此在练三角肌的时候，可以根据自己想要徒手还是器械去选择，那徒手在家如何练...
在锻炼动作中，有各种各样的动作，而且每种动作都有不同的作用，因此我们在锻练的时候，可以根据自身的需求去选择动作，比如要锻炼背肌，就可以根据背肌求去选...
卷腹运动经常被大家利用来到练腹肌，而锻练腹肌之前，我做的一步就是让我们肚子上的赘肉去除，如果肚子上的赘肉还存在的话，那么腹肌是不可能能锻炼出来的。接...
胸肌的锻炼经常被大家遗忘，其实胸肌如果锻炼的比较好看，会让大家的胸腔更加的发达，从侧面或者正面看起来身体的形态都会变得更好。那大家知道没有器材的帮助...
对于胸大肌的锻炼，是有不少锻炼方法的，其中也有难有易的，而且在所有的锻炼方法中，还有分为徒手锻练和器械锻练，当然这些锻练都是具有很好的锻练效果，那徒...
对于背肌的锻炼，是很多种方法的，而在锻炼方法中，有分为无器械锻炼和器械锻炼，当然两种锻练方法都有着不错的锻练效果，那如何无器械锻炼背肌，相信有一些人...
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