肌肉锻炼宝典
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怎样才能减掉大屁股水桶腰 3个徒手动作帮你瘦臀痩腰

很多人咋减肥的时候,总是遇到过这样的问题,为什么自己的大屁股和水桶腰非常的难减。腰部和屁股上的赘肉是非常容易的堆积,这主要是由于我们的生活习惯,久坐...

2020-11-26

肱二头肌爆发力训练动作有哪些 6个动作虐爆手臂

肱二头肌的爆发力就是手臂出拳的速度,我们以前在训练肱二头肌的时候会比较偏向于练二头肌的形状和线条。在练好肱二头肌的大小和肌肉后,我们可以开始尝试做肱...

2020-11-25

健身房三角肌中束训练动作有哪些

三角肌是我们肩部的一块肌肉,这块肌肉决定了你肩部是否稳定。而在三角肌中有一块肌肉叫三角肌中束,这块肌肉决定了你的肩膀是宽还是窄。所以我们想要宽肩,最...

2020-11-25

上班族如何减水桶腰 办公室减水桶腰的动作

水桶腰是困扰上班族的一个大的问题,由于上班族的工作性质是久坐不动的,所以在一定程度上非常容易堆积赘肉。再加上一些高热量的饮食,水桶腰就会出现在上班族...

2020-11-25

使用器械锻炼肱二头肌动作有哪些

肱二头肌是我们上半身一个很重要的肌肉群,肱二头肌锻炼的方法有很多,有徒手的也有使用器械来锻炼的,使用器械锻炼肱二头肌比徒手锻炼的更深入,锻炼力度更大...

2020-11-24

三角肌中束拉伸没有感觉的原因是什么

在肌肉锻炼之后,我们都需要进行肌肉的拉伸。三角肌中束是我们肩部一个较为重要的肌肉,它是否发达是肩膀是否宽阔的象征。我们在锻炼三角肌中束后最好要进行拉...

2020-11-24

怎样才能减掉水桶腰上的赘肉 这几个瑜伽体式可以痩腰

有些人在平时生活的时候不小心染上了不良的生活习惯,导致自己腰部长了赘肉,腰部赘肉一多就会形成水桶腰。水桶腰的存在很影响到个人的形体,需要减去水桶腰。...

2020-11-24

减去水桶腰的最快方法 四个动作帮你痩腰

水桶腰是非常影响一个人的形象的,一旦穿衣搭配不好,就会把自己的赘肉展现在世人眼前。减水桶腰是有很多方法的,但是一些的方法是非常的繁琐,而且运动的成果...

2020-12-13

哑铃锻炼肱二头肌和胸肌方法 今夏撑爆你的短袖

我们在刚刚锻炼的时候,都希望自己锻炼肱二头肌和胸肌,这两个肌肉群在上半身占有很大的分量,又是很容易被人看出健身效果的地方。这两个肌肉锻炼的方法有徒手...

2020-11-21

哑铃三角肌中束锻炼方法 打造球状肩的4个动作

很多男人都希望自己肩部宽阔而强健,所以大家开始锻炼肩部。锻炼肩部主要就是锻炼三角...

2020-11-21