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绳索练三角肌中束的动作有哪些

很多人在练习三角肌等其他地方的肌肉都喜欢用哑铃来锻炼，但其实一些动作用哑铃来做还是会有一些缺陷的。想要更好的锻炼效果，可以用绳索来锻炼三角肌，最大化...

水桶腰啤酒肚遇到这几个动作能小一圈

肚子上如果有赘肉的话，整个人的形象都会低一等。腰部赘肉是男女都会有的，男生腰部赘肉叫啤酒肚，女生腰部赘肉叫水桶腰。不论男女，腰部有赘肉都需要去减。那...

感觉不到肱二头肌发力要怎么做

锻炼肱二头肌的动作特别的多，肱二头肌是我们肌肉训练的一大热门。我们做一些动作的时候需要肱二头肌发力，这个动作才能做到位，但是一些人感觉不到肱二头肌发...

徒手练三角肌中束的动作有哪些

三角肌是我们肩部一个非常重要的肌肉，而三角肌中束则是这块肌肉中不常锻炼到，但是左右了肩部宽度的一个肌肉。我们常常听说一些动作能够练习到三角肌前后束，...

减掉水桶腰最实用的几个方法是什么

水桶腰是很多女生都讨厌的现象，这种腰线出现在女生身上无疑是给她判了死刑。很多的女生在出现了水桶腰之后，要么就想方设法的进行用服装进行遮掩，要么就去找...

俯卧撑练肱二头肌吗哪种俯卧撑练肱二头肌

很多人在练习俯卧撑的时候，总觉得自己做的不够是肱二头肌力量不足的原因。了解一点健身知识的都知道俯卧撑最主要锻炼的肌肉就是胸...

三角肌中束可以天天练吗三角肌中束多久练一次

我们都知道不同的肌群有着不同的训练频率，有些地方的肌肉可以天天练，有的地方的肌肉最好不要天天练，而是2-3天一练。三角肌是我们上肢肌肉群众较为重要的一个...

水桶腰变小蛮腰的6个瘦腰方法你知道多少

由于男女生的生理差异，女生腰部的赘肉也非常的多，尤其是女性白领多，在办公室久坐的时间更多。长期下来就很容易形成水桶腰。水桶腰给所有女性带来很大的烦恼...

无器材怎么练肱二头肌侧卧卷曲锻炼的最多

很多人在练习肱二头肌的时候都会采取器材来锻炼，这样主要是由于器材能够更深入的锻炼到我们的肌肉。但有一些人不太合适用器械来健身，想着有没有什么无器械练...

杠铃怎么练三角肌中束杠铃提拉这个动作最经典

三角肌中束是我们锻炼的一个重要的地方，想要肩部更加的宽阔，你最好多训练一下三角肌中束。我们平时在做其他的动作时很难训练到三角肌中束。锻炼三角肌中束的...