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很多人希望自己拥有纤细的身材，这主要是因为身材的部位一旦胖起来，那么就会显得非常的难看。而现在社会的一些习惯会加重我们自己肥胖的趋势。大肚子和水桶腰...
在全身的肌肉中，肱二头肌是经常被人注意到的肌肉。肱二头肌练的好不好，就是你这个人健身成果好不好的象征。所以很多人都希望把自己的肱二头肌练的更饱满更大...
肩部的三角肌不仅仅影响到了我们肩部的形态，还容易影响到我们做其他的力量训练中的稳定性。我们想要练好三角肌，其中的三角肌中束的锻炼是必不可少的。那么你...
水桶腰是一个不好看的腰部体态，但是它又是很常见的一些腰部形态。水桶腰可以出现在各种人群中，只要你的腰部肌肉缺乏锻炼。一般来说想要摆脱水桶腰除了运动没...
肱二头肌并不是完整的一块，它有长短头和肱肌组成。肱肌对于肱二头肌十分重要，但是我们不能忽视长短头的训练，尤其是肱二头肌长头。但是针对肱二头肌长头的锻...
我们平时在锻炼肩部的时候，很可能就只会锻炼到三角肌的前后束，而对三角肌中束的锻炼缺乏。而三角肌中束是能够影响到一个人肩部的宽度的肌肉，所以我们需要来...
我们在练一些动作的时候，是可以顺带练习到肩部的三角肌的。但是这些动作多数都只能练习到三角肌的前后束，三角肌中束练习的次数比较少。杠铃推举是一个锻炼肩...
水桶腰就是指人的腰部赘肉过多，水桶腰是不分男女的。而水桶腰是非常影响一个人的外在形象和穿衣搭配的。所以很多人一旦发现自己有了水桶腰就会要痩腰。那么你...
我们在做一些健身动作的时候，常常就是说一个动作做几次，几次为一组，组数就是次数的总和。一个动作要想达到自己想要的健身效果，最好做满一定的组数。那么你...
不同的锻炼动作所训练到的肌肉群也是不一样的，我们在做一些动作的时候可以会顺带锻炼到三角肌这个部位。三角肌是肩部一个比较重要的肌肉群，它主要分为前中后...
七天在家速成六块腹肌怎么练最好...
背部拉伸的4个动作...
腰腹力量训练9个动作 你知道几个...
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十大最佳背部训练动作 总有你不知道的...
