肩部肌肉锻炼-三角肌锻炼方法

肩袖肌群锻炼：弹力带肩外旋（3）

前面的文章我们给大家介绍了2个强化肩袖肌群的肩外旋动作。肩袖肌群不能忽视：这些小肌群并不像锻炼胸肌背肌那么激情四射和有趣，但是不代表你可以忽视它，强...

前面的文章我们给大家介绍了一个强化肩袖肌群的好方法：站姿弹力带肩外旋。其实肩外旋不止这一种方法，我们可以通过不同的运动平面进行肩外旋的训练。让我们的...

肩膀是上肢运动的枢纽，不管你做任何上肢运动，肩膀都会参与！在运动过程中，肩膀又是最容易出现伤病的部位，其中最常见的问题就是负责稳定的肩袖肌群肌力不足...

YTWL：一个由四个字母组成的经典肩膀训练！这四个练习基本可以很好的锻炼到斜方肌的中、下束，菱形肌，前锯肌和肩外旋肌群（冈下...

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动画教学前后更多斜板哑铃侧平举动作说明肌肉锻炼部位：三角肌后束。主要锻炼：斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束。次要锻炼：斜方肌|上腕伸肌准备斜躺在哑铃凳上，用一只手握住哑铃，保持手臂稍微弯曲。另一只手扶好斜凳。过程侧平举哑铃，直到上...

动画教学前后更多坐姿俯身哑铃侧平举动作说明肌肉锻炼部位：三角肌后束。主要锻炼：菱形肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束|冈下...