肩部肌肉锻炼-三角肌锻炼方法

三角肌锻炼：3个缆绳（cable）动作！

三角肌锻炼：3个缆绳动作！三角肌是上肢肌群中最亮眼的一块肌肉，厚实立体的三角肌让我们的肩部看起来更宽阔，更有男人味！三角肌从解剖上来看又可以分为三束...

三角肌前束：杠铃片前平举前平举是锻炼三角肌前束的基本动作。通常我们会使用杠铃哑铃以及缆绳来进行前平举的训练今天要给大家介绍：杠铃片前平举Plated Fron...

弹力带侧平举！说起三角肌中束，我们就会自然的想到侧平举！侧平举是肩部训练不可少的动作之一，他利用肩关节外展的动作，来帮助我们发展三角肌中束！通常我...

提升肩膀灵活性：PVC管肩环绕肩关节是人体中活动度最大的关节，几乎可以360度的转动肩膀运动的流畅性在运动过程中非常重要，但凡是上肢运动肩膀都必须参与！...

改善肩膀灵活性：靠墙W推肩膀的状况在运动健身中是至关重要的！很多人因为生活或训练的因素影响导致肩膀功能出现问题！最常见的就是肩关节的活动度受限当你的...

肩部训练：哑铃交替推举哑铃肩上推举是健身房中最受欢迎的训练动作之一，他可以很好的锻炼到我们的肩部肌群（三角肌），强壮的三角肌让你的肩部变得更立体，更...

后肩训练：绳索面拉Face Pull 肩部后束，上背肌群一直是很多人的薄弱部位其原因主要原因有两个 1.因为生活中久坐的不良姿态(驼背，含胸)导致上背,后肩肌肉无力...

肩部稳定性在运动中是非常重要的，其中决定这肩部稳定的主要因素是良好的肩袖肌力肩关节是人体中活动度最大的关节，而肩膀的稳定主要是由肩袖负责很多人努力...

肩部训练动作推荐：直立划船在肩部锻炼中，有一个非常不错的锻炼动作：杠铃直立划船，这个动作虽然不是很普遍但是效果却很不错！杠铃直立划船的运动轨迹是垂...

站姿肩上推举：如何握杠！肩推是发展上半身肌力很好的动作之一，也是我们必备的训练动作！站姿肩推又是一个很难的动作！需要掌握好很多细节！其中如何握杠就...