肩部肌肉锻炼-三角肌锻炼方法

三角肌前束锻炼方法详解

三角肌是我们手臂肌肉群中的一个核心，如果你的三角肌群足够雄壮的话，整个手臂看上去会充满了力量感，形状也会变得更加的健美。在我们日常锻炼中，正常三角肌...

核心稳定性：2个鸟狗变化式！鸟狗式是一个比较基础的核心训练动作！动作强调身体在活动髋关节及肩关节的过程中要保持核心的稳定，腰椎（下背）不要反覆凹凸。...

提升握力+肩膀稳定性：倒壶铃推举！过头推举是我们健身训练中比不可少的菜单！它能帮助我们打造强壮的肩膀，想要做好推举有很多细节需要注意，其中肩带的稳定...

卧推轨迹和起止终止点卧推是健身房最受欢迎的训练动作，他帮助我们打造强大的上肢力量，厚实的胸肌！相信健身房的每个人都对卧推情有独钟！卧推又是一个非常...

直立划船 (Upright Rows)是一个不错的肩部锻炼动作！不过，有大部分人进行直立划船的时候遇到了肩部疼痛的问题很多人大不建议大家选择这个动作来进行肩膀锻炼...

运动训练中，肩推一直是一个不可或缺的训练动作！他是发展我们肩部力量的核心动作！但是肩推又是最容易出错的一个动作之一！很多人在进行肩推的时候出现肩部...

T形杠铃肩推！ T形杠铃也叫做地雷管（Post Landmine）！是肌力、爆发力及核心训练会使用到的工具之一，提供训练者一个更多角度、更流畅的操作方式。将地雷管一...

健身视频：3个动作强化你的三角肌后束三角肌是上肢肌群中最亮眼的一块肌肉，厚实立体的三角形让我们的肩部看起来更宽阔，更有男人味！三角肌从解剖上来看又可...

肩关节堪称是我们上肢的核心枢纽，如果你的肩膀除了问题，那所有的训练动作都会受到牵连，你不得不放弃心爱的杠铃哑铃！导致肩关节出现问题的原因很多，其中最...

肩部肌肉锻炼：古巴推举（Cuban Press）古巴推举（Cuban Press）是一个经典的肩部肌群训练方法，古巴推举中包括了肩胛上提，肩外旋，以及肩外展的动作！它能...