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如何防止慢跑损伤

如何防止慢跑损伤有很多人总是担心运动受伤而迟迟没有开始慢跑。但是您要知道大部分的慢跑损伤都是可以避免的，只要你能注意到以下细节，就能让您的慢跑变得健康而舒适。第一，您需要拥有一双合适的慢跑鞋。首先您需要保证的...

使用字头组成RICE让我们易于记住如何适当地处理骨骼肌肉的伤害。在运动伤害的处理原则中，RICE是用来做急救处理的，如：处理挫伤(撞伤)、肌肉拉伤、关节扭伤、脱位及骨折。 R=Rest(休息) RICE的第一个字母R代表Rest(休息)。要...

物理治疗(Physical therapy)包含运动疗法和理疗。在西方国家统称为物理治疗，而我国在历史上将物理治疗简称为理疗，将运动疗法简称为体疗，从而引起概念的混淆。现在为了区别国际上的物理治疗和我国的理疗在内涵上的差别，本书...

由于未能及时处理好训练中的有关问题，以至造成了各种伤痛现象。应当进行及时养治，以利恢?。具体地自我疗养法如下： (一)自我感觉一但在锻?中身体某部感到某种异常的痛疼，就只好别再做下去，应当彻底的放?和休息。 (二)确定...

肌内效贴布的作用： 1. 缓解疼痛 2. 改善循环 3. 减轻水肿 4. 促进愈合 5. 支持软组织 6. 放松软组织 7. 训练软组织 8. 矫正姿势9 . 改善不正确的动作型态. 比起传统运动胶布，它本身不含药物，却可以有效减少肌肉、肌腱和软组...

肌内效贴布运作原理肌内效贴布是由日本医师Kenzo Kase所研发，至今约20年，它与一般运动员常用的运动贴布(白贴)不同，因为运动贴布没有伸缩性，其主要功能为固定及保护。肌内效贴布具有伸缩性，它的效用主要是利用贴布的黏弹...

膝关节的常识膝关节不属于身体中最常受伤的部位，但却是最脆弱的。为何要这么说，原因是膝盖在人体的所有关节中属于要求最高的关节，经常承受来自人体的所有重量，甚至是额外的负重，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关...

进行运动之前，做做弓步压腿和扩胸，我们已然习以为常了。近日美国msnbc网站报道了爱尔兰莫里克大学的一项新研究。报道称，在进行大幅度运动之前，比如球类运动，不应该做肌肉伸拉，这只会使关节和韧带变得收紧，而达不到放松...

肩部损伤是最令力量训练者困扰的问题之一。根据问题的严重程度，它们有可能影响到几乎所有上体训练动作，让你的进步速度大大放慢。趁着情况还没有到不可挽回的地步，让我们回忆一下你的整体训练计划，看看有什么可以改善的地...

几个世纪以来，生姜根系被用作治疗不同的疾病，如感冒、胃...