肌肉伤病

这么处理“运动性腹痛”

一些人在参加体育锻炼时，会出现不同的程度的腹部疼痛，这在医学上称之为运动性腹痛。由于人体的素质和适应能力的差异，出现腹痛的原因各异，其防治也略有不同 胃痉挛 游泳时水温偏低，没做充分的准备运动，运动量地大而出现的...

2012-09-20

如何预防锻炼之后肌肉酸痛

平时缺乏运动之后运动过猛后造成的肌肉乳酸分泌过多造成的，休息1-2天就会慢慢恢复的。如果特别的疼做一些按摩或热敷就能够得到恢复。 避免的方式就是多运动 让身体适应目前的运动量 (一)原因 在一次活动量较大以后，或间隔时...

2012-09-04

锻炼如何预防尽量肩关节受伤

肩关节的损伤在健美训练中很常见，大多数的肩部损伤都是肌肉及肌腱的拉伤或是韧带及关节囊的扭伤为主，由于肩三角机与肩袖肌肉的力量不平衡造成的，经常被人忽视的肩袖是一组由肌腱连接起来的四块小肌肉，位于肩三角肌的下面，...

2012-09-03

健美健身容易导致受伤的动作

1.卧推 和大多数人的直观想象不同，受伤概率最高的动作不是深蹲，也不是直立推举一而是卧推。卧推时被器械砸伤和肌肉撕裂的危险都很大，必须加倍小心 每年都有很多人卧推时被杠铃砸伤面部或颈部。这有时是因为训练时脱手，有时...

2012-08-29

肌腱炎这么治疗

肌健主要是肌肉连接骨骼部位的肌肉，活动不充分，重量承载突然过大都容易造成肌健拉伤，导致发炎。肌健周围组织的一种炎症.肌健是一束连结肌肉和骨骼，传导肌肉产生的压力的纤维组织。 肌健具有耐受弯曲、伸展和扭曲的功能。但...

2012-08-28

跌打扭伤外用药这么用

进行健美健身锻炼，扭挫伤是经常发生的。治疗除内服药物外，外擦药酒也是常用的方法。但有些人由于使用不当，所以疗效往往不满意，故本文将正确使用外擦药酒的有关常识作简要介绍。 常用的外用药酒(或药水)有正骨水、舒活灵、...

2012-08-28

羽毛球运动如何防止受伤

健身运动过程中难免会受伤。对于我们健身爱好者来说，羽毛球运动能很好的锻炼我们全身，但是我们也需要尽可能做好防护，避免运动损伤。 羽毛球跑动跳跃较多，易伤关节 因为羽毛球的跑动和跳跃比较多，如果用力过猛容易使重要关...

2012-08-22

常见的伤病跌打药酒

常见的伤病有造成的软组织损伤、外伤肿胀疼痛的伤...

2012-08-20

跑步减肥平时如何保护膝盖

减肥跑步的人最常见的一个伤病就是膝伤。膝伤的造成有可能是一蹴而就的事情，但是膝伤的恢复却绝非如此，作为人类进化过程中最为薄弱的关节，它连接的却是身体中最长的骨头、最强大的肌肉，其承受的压力可想而知。要完全恢复，...

2012-08-13

如何防止膝盖酸痛

经常有人会问有没有什么办法能够恢复或者减轻疼痛，从而可以完成一些腿部练习，提高自己的运动能力。 首先膝盖疼你要确定是哪种疼，有的时韧带，有的是骨头还有的是关节。 1.韧带 韧带疼基本上是很严重的损伤，常见的就是十字...

2012-08-12