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运动健身常见的骨骼肌伤害

急性伤害慢性伤害骨骼骨折疲劳性骨折软骨软性骨折软骨软化或煺化关节脱臼、半脱位关节炎、?发性脱臼、?发性半脱臼肌肉拉伤(撕裂伤)、撞击伤、痉挛、腔室症候群迟发性肌肉酸痛、肌肉纤维化、慢性腔室症候群肌...

在跑步等增氧健身时，你希望快速燃烧的是腿部脂肪，可不想把胃酸搅上喉咙。到底怎么样才能避免运动产生的胃灼热呢? 什么引起运动胃灼热当下食道的括约肌比较弱或者比较?弛，在运动的时候就有可能把食物和胃酸推上食道，从而造...

健美有时会发生这种情况：到健身房训练提不起劲，见到器械很反感，摸什么都觉得重。如果在二周内发生叁次以上这种现象，则可能是训练过度了。过度训练也称过度疲劳，是训练不当赞成机体的一种综合症状。过度训练主要有交感型...

如果说身体就像是一个发动机的话，那么关节就是其中的轴承。你必须保持它们平滑地工作，再辅以正确地训练。当你训练完之后，是否感觉到了关节的疼痛?那么下面9种新的补剂将是你关节恢?的法宝。在健美运动中，关节是最容易受...

许多人参加锻炼后发现，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢?...

开放性软组织损伤体育运动中常见的开放性软组织操作有下列几种： 1.擦伤是皮肤被粗糙物摩擦所引起的表面损伤。如运动中摔倒时容易引起皮肤擦伤，伤处皮肤被擦破或剥脱，有小出血点和组织液渗出。 2.裂伤是因为钝物打击引起...

不少运动爱好者或运动员都曾在运动中扭伤过膝关节的韧带，其中前十字韧带的撕裂最常见，并有可能造成短期和长期的行动不便。在?解造成损伤的塬因和如何增强关节的稳定性之前，我们先看一下膝关节的结构。膝关节由股骨、胫骨和...

运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。一、擦伤 --- 即皮肤的表皮擦伤。如擦...

剧烈运动后出现肌肉疼痛，是十分常见的现象。哪些方法可缓解运动后肌肉疼痛呢？什么样的方法最有效呢？据美国健康日网2月14日报道，英国医学期刊《科克伦图书馆》刊登一项最新研究发现，运动后洗冷水澡或冰水浴可缓解肌肉疼痛...

每个健身的人都肯定感觉过，如果锻炼的方式正确，未来你还会继续感觉到，这就是肌肉酸痛。无痛则无肌，似乎已经成为健身的一个定律。只要不是韧带撕裂、骨骼折损导致的痛楚，而是因为健身有效而引发的肌肉酸痛，这是好事，因为...