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如何保持高水平雄性激素

为什么女人始终难以练到男人的那种块头的肌肉呢？那就是因为女人没有雄性激素。所以雄性激素对肌肉的增长有重要作用，如果想增肌，你应在正常?围内?量提高体内雄性激素的含量，以利于发展肌肉，怎样才能正确做到这一点呢?什...

在健美训练中有人因口渴喝起水来没个完，结果引起腹胀、胃痛等不适，肌肉力量下降;有人虽口渴难忍，却不敢喝水，非等到训练结束后30分钟才喝水，以致身体脱水，危害健康。那么，在健美训练中应如何补水呢? 一、补水的时机有...

有不少青少年朋友在进行健美训练时，常常对举重和深蹲类动作敬而远之。究其原因，是担心会把人压矮了，影响身体长高。其实，这种担心是没有科学根据的，也可以说是一种误解。我们知道，一个人的高矮取决于先天和后天两大因素...

脂肪含量测试法如今是越来越多，伸手数数都不少于五种。今天我先不介绍两种世界公认较为精确的测试法- 阿基米德定律水下测试法和镭射扫描测试法。而今天的主体是皮脂夹测量，此类测量已不再是新鲜话，但是又有多少人真正掌握它...

综所周知的肌力及肌耐力的测试法有很多，一分钟卷腹，俯卧撑的肌耐力测试法，1~5RM的杠铃平板卧推或人体向上拉的肌力计算。当然，随着教练经验的提升对测试的创造性也将不断增加。总而言之，有效的评估对运动员发展或者是运动...

为什么练健美能长肌肉?很多健美运动的爱好者只知其然，不知其所以然。而知其所以然对提高健美训练的科学性十分重要。为此和大家谈谈肌肉增长的生物学基...

由于每个人体格与体质的不同，故于制定健美训练计画时必须针对每一种体型特性来决定训练取向，这便是为什么同一种课表与训练方式无法适用于每一个人的最大原因。先了解自己的体格特质，制定适合自己的完善训练计画，并且找一...

很多初学者都抱怨，为什么没大有感觉，某某动作就是体会不出来，感觉进步太慢了.....等等等等。这是一个符合规律的现象，其实对于任何体育项目来讲，训练年限越长，训练的效率就越高。以健美训练为例，在分部位练习的情况下，...

中心句：在你停止进步之前，你只能够对你的体格改善这么多。 1、基因极限(genetic limit) 包括力量、肌肉发达的程度、高度、天赋、记忆、智商。读者注这?的天赋理解为对某些事物、工作、技巧掌握的快慢熟练程度，比如有的人很...

1.肌肉的结构人体肌肉重量约占体重的40%(女性约为35%)，不同年龄、性别的骨骼肌占人体体重的比例不同。每块肌肉一般都可分为肌腹和肌腱两部分，肌腹位于肌肉的中部，肌腱位于两端。肌腹主要由肌纤维(即肌细胞)构成。骨骼肌纤...