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足球运动员营养餐

足球运动是一项富有战斗性的项目，运动员体能消耗很大，一场激烈的足球比赛，体重会下降3-5公斤。因此足球运动员对营养的需求是全面的。第一节合理营养的基本要求一、热量平衡能量是一个系统做功的能力，人体与外环境不断...

蛋白质为肌肉组成以及应付运动训练所需的要素，如果您不吃肉，您可能必须更有计划地摄取蛋白质，并避免铁质、锌、以及B 12 等营养素的缺乏。以下要点可以协助一般的素食主义者得到均衡的营养素摄取：一、蛋白质的摄取：一般...

健美裁判评分标准 1.男子个人 (1)肌肉指全身结构统一的发达肌群，包括围度、力度和密度。约占评分比重的60%。 (2)匀称平衡的骨架、端正而又比例协调的人体外观以及布局观对称的肌肉形态。约占评分比重的10%。 (3)造型用肌...

竞赛时间 (1)自选动作(即自由选型)比赛时间男子个人、集体造型为60秒;女子个人为90秒;男女混合双人、女子双人为120秒。 (2)其它各项比赛时间根据裁判长的讯号开始、转换或结束动作。一般在1.5 分钟左右，最多不超过2分钟。运...

男子个人、女子个人、男女混合双人、女子双人(国际比赛不设)、集体造型表演(男女比例不限，每队5～8人)。全国健美冠军赛设男子全场冠军、女子全场冠军比赛和单项特别奖评选赛。即最佳表演奖、最佳动作配乐奖、男子最佳小腿...

男子个人的七个规定动作 ①前展双肱二头肌面向裁判员直立，两脚自然开立，抬起两臂，弯屈肘部与肩齐高，两手握拳，拳心向下，收缩肱二头肌及全身肌肉。 ②前展双背阔肌面向裁判员直立，两脚自然开立，以两手握拳或张开的方式...

问：如何报名参加健美大赛? 答：目前的国内比赛如省赛和全国赛，这些比赛对参赛选手的资格没有具体要求.大家可以根据赛会的要求来进行报名参赛.具体方式根据赛事组委会的要求不同.最好电话联系组委会按要求来进行审报.如(全国...

基本动作（复合动作）：是指练大肌肉群（如大腿，背部，胸部）时连带练小肌肉群（如肱二头肌，肱三头肌）的动作。可以采用相对较大重量，如常说的三大举深蹲、硬拉、卧推。作用：对于整体增大肌肉体积、增强肌肉力量效果显著...

健美体型评分标准健美体型评分标准可以快速的对一个人体型做一个较为准确的判断，主要根据两方面指数来综合评定：（1）胸腰对比指数，即胸围和腰围的差值；（2）身高体重指数，即身高和体重的差值，身高以cm为单位，体重以k...

前展肱二头肌，后展肱二头肌，侧展胸部，前展腹肌和腿部，侧展肱三头肌，前展背阔肌，后展背阔...