健美理论

力量锻炼的负荷和重复次数

很多朋友都很想进行力量训练,但是总不知道该如何确定训练的负荷和重复次数。 首先要了解一些概念 负荷,是指一组练习使用的重量,通常被认为是抗阻训练中最重要的参数。 一、负荷和重复次数之间的关系 1.重复次数和负荷是负相...

2012-03-20

人体肌肉解剖图

人体肌肉解剖图...

2012-03-15

上肢肌:上肢带肌

上肢肌可按不同的部位分为上肢带...

2012-03-14

上肢肌:臂肌

臂肌覆盖肱骨,形成前、后两群,以内侧和外侧两个肌间隔。前群主要为屈肌,后群为伸...

2012-03-14

上肢肌:前臂肌

前臂肌位于尺、桡骨的周围,分为前、后两群,大多数是长肌,肌腹位于近侧,细长的腱位于远侧,所以前臂的上半部膨隆,而下半部逐渐变细。 (-)前群 前群位于前臂的前面和内侧面,包括屈肘、屈脑和腕的收展、屈指以及前臂旋前...

2012-03-14

上肢肌:手肌

活动手指的肌,除来自前臂的长腿以外,还有很多短小的手肌,这些手肌全部集中在手的掌侧,可分为外侧、中间和内侧三群。 (-)外侧群 较为发达,在手掌拇指侧形成一隆起,称鱼际thenar,有4块肌,分浅、深两层排列。 l.拇短...

2012-03-14

下肢肌:足肌

足肌可分为足背肌和足底...

2012-03-14

下肢肌:小腿肌

小腿肌的分化程度不如前臂,肌数目较少,但一般比较粗大,参与维持人体的直立 姿势和行走,小腿肌可分为三群:前群在骨间膜的前面,后群在骨间膜的后面,外侧群在腓骨的外侧面。 (-)前群 前群由内侧向外排列,有三块。 1. ...

2012-03-14

下肢肌:大腿肌

大腿肌位于股骨周围,可分为前群、后群和内侧群。 (-)前群 前群有缝匠肌和股四头...

2012-03-14

下肢肌:髋肌

一、髋肌 髋肌主要起自骨盆的内面和外面,跨过髋关节,止于股骨上部,按其所在的部位和作用,可分为前、后两群。 (-)前群 前群有髂腰肌和阔筋膜张...

2012-03-14