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力量锻炼的负荷和重复次数

很多朋友都很想进行力量训练，但是总不知道该如何确定训练的负荷和重复次数。首先要了解一些概念负荷，是指一组练习使用的重量，通常被认为是抗阻训练中最重要的参数。一、负荷和重复次数之间的关系 1.重复次数和负荷是负相...

人体肌肉解剖图...

上肢肌可按不同的部位分为上肢带...

臂肌覆盖肱骨，形成前、后两群，以内侧和外侧两个肌间隔。前群主要为屈肌，后群为伸...

前臂肌位于尺、桡骨的周围，分为前、后两群，大多数是长肌，肌腹位于近侧，细长的腱位于远侧，所以前臂的上半部膨隆，而下半部逐渐变细。（－）前群前群位于前臂的前面和内侧面，包括屈肘、屈脑和腕的收展、屈指以及前臂旋前...

活动手指的肌，除来自前臂的长腿以外，还有很多短小的手肌，这些手肌全部集中在手的掌侧，可分为外侧、中间和内侧三群。（－）外侧群较为发达，在手掌拇指侧形成一隆起，称鱼际thenar，有4块肌，分浅、深两层排列。 l．拇短...

足肌可分为足背肌和足底...

小腿肌的分化程度不如前臂，肌数目较少，但一般比较粗大，参与维持人体的直立姿势和行走，小腿肌可分为三群：前群在骨间膜的前面，后群在骨间膜的后面，外侧群在腓骨的外侧面。（－）前群前群由内侧向外排列，有三块。 1. ...

大腿肌位于股骨周围，可分为前群、后群和内侧群。（－）前群前群有缝匠肌和股四头...

一、髋肌髋肌主要起自骨盆的内面和外面，跨过髋关节，止于股骨上部，按其所在的部位和作用，可分为前、后两群。（－）前群前群有髂腰肌和阔筋膜张...