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体内激素分泌加速肌肉增长

健美爱好者都知道，影响肌肉生长有三大因素：训练、营养和休息。营养又有很多学问，对普通健美爱好者来说，营养指的是摄入的食物，如猪肉，牛肉，鸡蛋，蔬菜等；对健美运动员来说，营养还包括运动营养补剂，如乳清蛋白等。比较...

进行健美训练，关键是要根据肌肉不同的发展阶段和自身情况，掌握好肌肉负荷的强度和运动量，避免训练不足和过度训练，这样才能促使肌肉不断增长。一肌肉增长的解剖学基础肌肉的粗细，决定了肌肉力量的大校衡量肌肉发达程度...

在健身房里，很多男性朋友都会遇到增肌增长的平台期，有时一两个月，有时三四个月，甚至更长时间。为此感到非常困惑和无奈。通过我的个人执教经验，以及总结相关文献，罗列一些拙见供大家参考。首先，平台期的出现是正常的，...

您正睡得安详时，突然腿部一阵抽筋、疼痛难忍，这到底是怎么回事呢? 夜间发生的肌肉抽筋通常是由于神经收缩或是正常肌腱反射的夸大表现。比如，某种具体的睡姿就可能引起神经收缩。或者，您可能在改变睡姿时收缩了某块肌肉，因...

为什么练健美能长肌肉?很多健美运动的爱好者只知其然，不知其所以然。而知其所以然对提高健美训练的科学性十分重要。为此和大家谈谈肌肉增长的生物学基矗一肌肉增长与年龄的关系人体肌肉的增长是随年龄增长而不断变化的，可分...

健美比赛中男子个人、女子个人、男女混合双人、女子双人(国际比赛不设)、集体造型表演(男女比例不限，每队5～8人经过一段时间的训练，你就可以参加健美比赛了。但必须经过医生的检查，身体合格后方可参加比赛。不论男子和女子...

横纹肌溶解症(Rhabdomyolysis)是因肌细胞产生毒性物质而导致肾损害的一种疾病，俗称肌肉溶解。人体的肌肉分为三种：心...

举重属于无氧运动关于有氧运动与无氧运动的区别什么是有氧运动有氧运动是指运动时间较长，运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动。它必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供;运动时全身...

Milos Sarcev可以说是本世纪最出色的健美训练专家跟理论宗师，Milos Sarcev在健美上除了热情和毅力之外还有着丰富的知识，向他请教有关营养锻?方法和器械方面的问题?没错。本篇文章实属无价，为肌肉网整理提供。第一部分攻克...

科学统计显示，男性在20至40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1%的速度递减，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%。每年1%不是一个数据那么简单，这意味着三大危害：首先，会导致男性基础代谢率降低，外...