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如何避免锻炼成瘾

体育锻炼能保持身材健美，美化形象并提升自信。那是不是锻炼得越多越好呢?答案是否定的。一项最新研究结果显示，每天都进行体育运动的人可能会「锻炼成瘾」。「锻炼成瘾」对健康有害科学家发现，健身迷们如果非常频繁地锻炼...

1方面，对于大学生而言，健身并不是一项很简单的很随意的消费。大学生没有固定的经济来源，同时平时要上课，空闲时间有限。那么如何才能让自己将有限的健身投资利益最大化呢? 2方面，俱乐部要怎么做才能吸引更多的大学生来作自...

科学健身与合适的运动量是分不开的，把握住以下数字，就如同把握住健身的密码，可以让你在健身运动中做到科学有效、事半功倍。 10分钟每天只要10分钟的静坐，就能让你解除沉重压力，恢复活力。选一个安静的角落，把手机、电视...

我太瘦了怎么练啊瘦了怎么办瘦人怎么增重啊等等，是经常有人问到的话题。肌肉网在此向正准备健身的朋友保证，只要按照肌肉网上提供的计划科学的健身。96%以上的朋友都能变成肌肉男或者肌肉女。为什么呢？因为我们的人体经过一...

肌肉网青春期健美运动指导，一般男性的青春发育期是从十三四岁开始。青春发育期的特点是先长骨骼身高，后长肌肉力量。一般青少年男性，青春发育期间(3-4年)身高可以增长 15-25厘米左右。如以增长20 厘米计算，当你进入青春发育...

美国1997年健身小姐米娜莱西格，向人们展示了她的23条健美秘诀。与大家分享健康和快乐。在23条秘诀中，l至13条是关于如何锻炼的，14至16条是关于如何饮食的，17至19是关于如何培养积极意念的，20至23条则是关于如何自我保护的...

你是健美运动员或者希望成为健美运动员吗?若如此，那么这将是你获得的最重要的信息。因为，如果你相信我，则我将教你如何以可能的最快速度无限制地增大肌肉块。对此你可能持怀疑态度，因为人们已从某些书刊不负责任的宣传上受...

你知道吗?人体通过举重健身运动获得的肌肉，事实上有50%70%(体积)根本不是肌纤维，它是一种被称作肌浆的液态物质。由于其由液态的肌浆而并非肌纤维组成，所以力量的增大微乎其微。很多年轻男女做举重健身运动并非为了变得更加...

☆以我们健美训练的力量标准(我根据资料而制订的)来看，我现在的体重63公斤，要达到高级水准，5项力量就应该是： 1RM卧推134公斤(体重的2.127倍)、1RM全蹲(蹲到底)160公斤(体重的2.540倍)、1RM硬拉195.5公斤(体重的3.103倍)、1...

男性健美的标准，是由上而下稍有胸肌，双臀结实，腹部没有赘肉，修长并稍有肌肉的小腿。男性健美的体态，可以通过健身运动和合理的饮食来做到。现代生活紧张忙碌，工作压力大，平时进行运动锻炼的时间不多，拟定合理的健身计划...