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十大腹肌训练常犯错误

想要腹肌的第一条法则是：你不要做仰卧起坐。想要腹肌的第二条法则是：你千万别做仰卧起坐-泰勒德登好了，其实泰勒并不是这个意思。但是这句话提醒了世界各地的女士回顾了一下电影，发现他确实有腹...

腹肌撕裂者视频地址：腹肌撕裂者 X 大家都知道腹肌撕裂者这个视频，那么为什么叫腹肌撕裂者? 首先腹肌说的就是我们的腹部肌群，他们包括，腹直肌，腹内斜肌，腹外斜肌，腹横肌，那为什么叫撕裂者?可以参看楼主的《无氧训练》...

这三个常用的上腹肌锻炼动作，对于刚开始练习的人，可能的话，每组做10个，每个各5组，以后根据自己的情况怎加，尽可能多做! 其次，没有条件的人来说，可以利用睡觉前的时间，做两头起，每组做10个，每天5组。也是根据自己的情...

动作的解释：平板支撑锻炼的是腰腹肌群的力量。也就是说它是一个复合性的锻炼动作。主要的是增强腰部、腹部以及背部稳定性和平衡性，而非是增大肌肉纤维。关于姿势：正确的平板支撑，人的头、肩、背、臀以及腿部在同一个平...

1 绳索卷腹使用高位索轮，引出Y形绳索，如果没有可以使用V形把手，用一个轻重量开始。绳索卷腹有点像翻转过来的基本卷腹。采取跪姿，目视下方，从跪姿处，大腿与地面垂直，躯干与地面平行，背部微拱，两手从头上分别握住绳索...

导语：本训练旨在将你肉呼呼的腹部塑造成六块或八块豆腐干一样的腹...

提示：此腹肌锻炼计划适合一般体型女性或学生参考。每组做10~15次，组间休息1分钟左右。每周做5次。副标题提示：此计划适合一般体型女性或学生参考。每组做10~15次，组间休息1分钟左右。每周做5次。...

周韦彤的好身材提示：此锻炼方法适合女性和一般体型健身爱好者参考，体重过胖请以有氧减肥计划为主，腹肌可以先不练。周韦彤演示腹肌锻炼方法，建议每天抽出30分钟时间（包括热身和放松肌肉）锻炼。周韦彤的腹肌锻炼效果...

提示：文章适合女性参考，和一般学生健身群体参考。图上的腹肌就很不错，你觉得呢 O(_)O~ 1. 先要明确的一点是：腹肌每个人天生就有，只不过由于激素与体脂的关系，女生的腹肌很难看到。激素原因：人体肌肉的生成需要一种重...

最难练的侧腹肌人鱼线的正式学名为腹内外斜肌，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条，达芬奇在《绘画论》中首次提出人鱼线作为美与性感的指标。人鱼线所在的位置正是很难训练到的侧腹肌区域，由于线条没有腹肌明显...