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六块腹肌打造计划

提示：有一定强度，建议有一定基础的参考！初学者可以根据自身实际情况修改。谣言：你可以每天锻炼腹肌，他们可以很快的恢复！肌肉就是肌肉，他们是需要重量刺激进行生长和恢复的。你知道肌肉恢复的时间吗？谣言：你需要高...

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肚子上有肥肉的不要做，先减脂肪。饮食建议改为一天5-6餐。在训练中一般会使用负重，没有重量片，可以使用哑铃。另外补充，建议隔天训练腹肌，不要天天训练腹肌，腹肌也如其它肌肉需要休息。其次，动作做慢做到位。先腹肌训练...

周杰伦最新肌肉照片出现在各大媒体中，照片中可见周杰伦前段时间苦练腹...

泰拳式腹肌训练方法正是现在美国一些格斗训练营中使用的方法。按此方法训练12周，你不仅可以提高核心力量，你还可以塑造MMA格斗士UFC轻重量级王者GSP(Georges St-Pierre)那样惊人的腹肌，且你不用像格斗士一样伤痕累累。该文...

平板支撑(plank)可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。根据吉尼斯世界纪录，人类最长平板支撑时间是4小时01分钟，由美国的George Hood在肯塔基州Newport于2014年6月23日创造。目的锻炼核心肌群，让你瘦得...

肌肉网提示：如果您过胖，请先减肥后再针对腹肌进行系统锻炼。男人的腹肌让人又爱又恨的东西;之所以爱是因为腹肌对MM有着核弹级别的杀伤力;之所以恨是因为要拥有漂亮腹肌谈何容易，其难度堪比跋山涉水。下面由我准备的独家完...

作者：Dave DiFabio, C.S.C.S. 编译：继续者本训练旨在将你肉呼呼的腹部塑造成六块或八块豆腐干一样的腹...

第一步：锻炼基础动作其余部分，需要加肌肉网微信：jirou5 进入阅读。或者用手机二维码扫描下面，也可以进入微信。第二步：在肌肉网微信锻炼图解导航里，阅读相关内容。...

羡慕韩国艺人Rain的六块肌吗?还是台湾艺人彭于晏的八块肌?很多男生 (至少我是这样啦!) 从小时候就在想哪天等我有空，我也可以练成六块肌，在海滩上或泳池边秀给别人看。等到年龄稍长，可能早已忘了少年时的愿望六块肌，反而在...