腹肌

打造六块腹肌的五个误区

很多朋友健身的目的是为了拥有人见人爱的腹...

2015-01-12

每次锻炼应先练腹肌

无论你做胸肌或背肌动作，都必定会牵涉到和腹肌连起来的一堆核心肌肉群。核心肌肉群不够强，做其他动作就会做得不够好，甚至弄伤自己。因此锻炼核心肌肉群十分重要，而锻炼的最好时机，正是你开始健身时的头几分钟！ 每次在你...

2015-01-09

根据李小龙体型制定的腹肌计划

李小龙，不单单是中国人的传奇，亦是全世界男人的学习目标！他的哲学、武术、电影风格及具突破性，至今仍经常为人津津乐道！今天，小编要介绍一个李小龙是如训练他刚铁般的腹肌，希望对大家亦有所得着。 *这篇文章的取材均来自...

2015-01-04

想练6块腹肌？小心用错方法

美国一个健身网站Swole Project 指出，关于腹肌锻练，有两个常见的错误观念。第一个是以为心肺运动很重要，另一个是每天做1,000个仰卧起坐可以迅速锻练腹...

2014-12-10

教你如何做好平板支撑

平板支撑 首先，我们说平板支撑是几乎能练到所有核心区域的力量。 对比上下图，我们可以发现，平板支撑可以几乎覆盖所有核心肌群(腹部的腹...

2014-12-07

10分钟徒手腹肌锻炼图解（卡片健身）

10分钟徒手腹肌锻炼图解...

2014-11-14

腹肌常规训练卡片

...

2014-10-20

徒手腹肌锻炼大全

最全仰卧起坐、平板支撑、桥式等腹肌锻炼动作。...

2014-10-10

美女教你如何在家锻炼腹肌

肌肉网提示：此计划适合体重在正常体重范围，过胖的朋友建议先不刻意去锻炼腹...

2014-09-24

9个动作全面锻炼让腹肌

9个标准腹肌动作，再配合有氧训练与合理饮食，保证你的人鱼线马甲线，不再是梦。 每个15-25次!燃烧你的腹部，练出漂亮腹肌! 当然啦，如果你腹部有赘肉，那一定要依靠有氧运动和干净饮食，不然腹肌很难显现出来，都被脂肪覆盖住...

2014-09-24